六年了，有负面情绪到底是不是我的错？

你好！通过你的叙述能够了解到你当下的困扰和痛苦。

一个人需要有稳定的情绪，才能处理好自己的一切。一旦情绪时常失控，生活就会很受影响。所以，一个稳定的情绪对一个人来说非常重要。

情绪是否稳定，这也是要看一个人能否有能力去管理自己的情绪了。

我们来聊一聊吧，希望能帮你缓解一下你的痛苦。

家庭教育确实对一个人的影响很大。

当我们没有能力处理自己所遇到的问题时，就需要父母的帮助和引导。但是如果父母没有能力帮助我们引导我们，我们就无法习得正确的面对问题的能力。

再加上父母不正确的引导，比如，你父母对你的评价，认为你的问题都是你的不对。这不但不会解决你的问题，还会让你对自我有个错误的评价，影响你的自我认同感。

而父母的“怪罪”和批评，甚至是不关心你，让你陷入很大的矛盾和自卑之中，变得很痛苦，很抑郁。

我们都是有自我保护系统的，当我们变得非常痛苦的时候，就会对让我们痛苦的事情感到脱敏，甚至是麻木，以免自己继续受到伤害。

其实这都不是你所造成的，也是你无法左右的。所以，请你不必责备自己。

接下来，我想你需要通过三点来改善自己的生活。

1.与过去的自己和解

过去遭受父母的不正确对待，不关心，这并不是你的错。

过去的自己是有问题，但是你并没有能力去解决，是需要父母来帮助的。

所以，不必责备过去的自己，理解过去的自己的不易和艰辛。

2.与父母和解

其实，父母并没有意识到他们的教育方式带给你这么大的伤痛。

站在他们的角度来说，可能他们就觉得你并不好，你自身有问题，而没有看到真实的你。再加上他们自身能力有限，也不知道该怎么解决你的问题，而只能怪罪你不够好。

如果你能看到父母能力的有限，或许你会多加理解这样的他们，也减少对他们的怨恨，也就减少一些你的痛苦了。

3.学会管理自己的情绪

其实，小时候，父母是需要帮助孩子处理情绪的，但是父母能力有限，并不能做到足够好。

不过，现在我们既然看到情绪这个问题了，现在学习也不晚。

第一步：自我觉察

向内观察自己的情绪，有什么感觉，是愤怒、委屈、生气，等等。

第二步：允许自己有任何情绪

承认自己有某种情绪了，也允许自己有这个情绪。

第三步：释放自己的情绪

做些能够让自己变得舒服的事情，让自己的情绪得以释放，前提是不伤害自己，也不伤害他人。比如，和朋友出去散步，运动，听音乐，读书，等等。

第四步：回归到自身，感受一下平静的自己

当自己的情绪回到平静时，感受当下的愉悦，这会让自己感觉自己过得很好，自己也是有能力来操控自己的事情的，增加自信，不去恐惧。

当你能够看到自己的问题时，问题已经解决了一半了，很好，请你继续努力，靠自己来让自己变得更好，更快乐。

世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！