父母离异，妹妹精神分裂，我状态很不好，有何建议？

亲爱的楼主，你好。

关于你所说的情况，答主感觉到很心疼。

🧏🏻‍♀️对于精神分裂症状的患者而言，因为属于精神科的症状，是一个专业的学科，所以如果妹妹已经有药物干预的情况下，还需要进行多观察，还有仔细的言语沟通疗愈。


🧏🏻‍♀️对于您而言，当家人有出现这类症状时，亲人都会或多或少感染到一些不良情绪，如果你们并没有躯体症状的表现，例如失眠，容易惊醒，那可能状态还是轻症。


但是也不可掉以轻心，对于你自己的精神状态，还是要好好的观察和照顾，毕竟安全感是我们生存第一心理要素。


具体的做法是良好作息 ，保持适当运动量。
（每周三次，每次不少于30分钟有氧运动。）


🧏🏻‍♀️接下来是关于专注力的问题。

睡眠质量会影响专注 ，同样情绪状态也能影响。
如果您保证良好作息和睡眠，也发现同样的状态，
会建议你求助于心理咨询师，进行浅层的干预。


现在合规的心理咨询师定价收费并非天价，重点在于能帮助到您，有效果。

一般而言，每小时收费200~1000不等，但是如果能浅层干预，这个过程将会节省蛮多的时间。


供您参考，祝好！
这里是壹心理鲸鱼社工仙仙人