壹心理小耳朵
精华答主/鲸鱼社工
孩子，你好啊！我先隔空给你一个温暖的抱抱。非常感谢你能来求助，也为你对自己的学习状态以及情绪有这样的觉察和认知而点赞。
从你的描述中，我能明确的感受到你是在一边享受游戏带给你的安逸和快乐的同时，一边内疚自责自己不够上进，因此耽误了学习，也就是说，其实你在游戏，娱乐的时候也是没有完全沉浸其中的。这会让你的内在始终处于一个相互分裂，矛盾的状态。这会给你带来很大的内耗。看似你是在放松，但是你真正的身心仍然是紧绷的一个状态。
要改变自己目前的这种状态，首先需要你先接纳，允许自己寻求安逸的想法和状态，不要回避，否定，排斥自己这种想法。然后再去探索你从自己这种娱乐的状态中得到了哪些满足。一种状态，一个行为之所以会持续存在，一定是当事人在这个行为之中获得了他想要的东西，当你能够发现你从游戏娱乐中获得的需求时，同时也就发现了可以有其他更好的方式来回应你这种需求，而并非通过过度的游戏娱乐来回应，对不对？
还有一个你之所以对目前感觉很迷茫，是因为你不知道自己真正想要的是什么，自己真正擅长的是什么，什么才是真正适合自己的，对自己缺乏一个清晰的认识和定位，这会让你对自己没有一个清晰的方向和目标。
你之所以给自己设定的目标不容易长期坚持下去，是因为你的内在住着一个完美的自己，这个完美的教官时刻在批判你，苛责你，需要你做到一百分，否则你所做的一切都被视为零。还有就是给自己定的目标过高，超出了自己的能力范围。会让你付出的努力没有回报，会把你带入一个恶性的循环中，时间长了会陷入一种习得性无助。那就是无论自己怎么努力，都无法实现自己想要的目标。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
从你的描述中，我能明确的感受到你是在一边享受游戏带给你的安逸和快乐的同时，一边内疚自责自己不够上进，因此耽误了学习，也就是说，其实你在游戏，娱乐的时候也是没有完全沉浸其中的。这会让你的内在始终处于一个相互分裂，矛盾的状态。这会给你带来很大的内耗。看似你是在放松，但是你真正的身心仍然是紧绷的一个状态。
要改变自己目前的这种状态，首先需要你先接纳，允许自己寻求安逸的想法和状态，不要回避，否定，排斥自己这种想法。然后再去探索你从自己这种娱乐的状态中得到了哪些满足。一种状态，一个行为之所以会持续存在，一定是当事人在这个行为之中获得了他想要的东西，当你能够发现你从游戏娱乐中获得的需求时，同时也就发现了可以有其他更好的方式来回应你这种需求，而并非通过过度的游戏娱乐来回应，对不对？
还有一个你之所以对目前感觉很迷茫，是因为你不知道自己真正想要的是什么，自己真正擅长的是什么，什么才是真正适合自己的，对自己缺乏一个清晰的认识和定位，这会让你对自己没有一个清晰的方向和目标。
你之所以给自己设定的目标不容易长期坚持下去，是因为你的内在住着一个完美的自己，这个完美的教官时刻在批判你，苛责你，需要你做到一百分，否则你所做的一切都被视为零。还有就是给自己定的目标过高，超出了自己的能力范围。会让你付出的努力没有回报，会把你带入一个恶性的循环中，时间长了会陷入一种习得性无助。那就是无论自己怎么努力，都无法实现自己想要的目标。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
抢沙发…
