31岁未婚，从未说出口的羞耻秘密，社恐严重，怎么办

你好啊！我先隔空给你一个温暖的抱抱。当一个人内在有了秘密的时候，他就会有强烈的羞耻感。可以想见，这么多年来，你每天过的有多么的不容易。

你今天能够主动的选择，把自己曾经隐藏多年的秘密勇敢地说出来，对于你来说是鼓足了很大的勇气，下了很大的决心的，所以说，你今天的求助行为对你来说有特别的意义，那就是从今往后你不再是一个有秘密的人，你不会再被羞耻感所束缚，你不会再感受到自己是被拒绝的。只要你愿意，你可以勇敢的去靠近你想要靠近的任何人，你也会允许他人来靠近你，因为从这一刻起，你已开始面对真实的自己，与真实的自己产生了链接。所以，我们为你点赞，你也该为自己点赞，对不对？

从你的描述还可以得知，你有着很强的自我觉察力，是一个愿意主动积极成长自己的人。虽然在你成长的过程中欠缺了太多的来自最重要的家人的支持和关爱，在你的内心留下了太多创伤的阴影，但这并不妨碍你主动成长为一个更好的自己。对不对？因为你已经看见了自己的创伤，只是没有找到更好的去处理和应对创伤的办法。

妈妈小时候的打骂在你的内心种下了自卑，不自信的种子，让你感受到自己是不值得被爱的，自己是糟糕的，自己之所以被妈妈打骂，都是因为自己不够好。出于孩子本能的对父母的忠诚和爱，孩子会通过父母的言语行为来定义和评价自己，也就是说父母是孩子的一面镜子，孩子是通过父母的言语行为来看见自己。

因为这个原因，妈妈曾经对你的打骂在你心里上造成的伤害，你没有能力去更好地处理和应对，因为太痛苦，也是本能的自我保护，你选择了压抑和隐藏自己真实情绪情感的表达，但是你的情绪情感并没有因为你的压抑和隐藏而消失，只是暂时性的回到了你的潜意识。在后来遇到类似的情境时，你的这种未被看见，疗愈的情绪感受会被再次唤醒，就像你所描述的自己不敢与他人的眼睛对视，在16年的流水线上被领导批评，自己后来做了小姐，不敢向他人坦白自己的过往经历…因为这些都会唤醒自己小时未被疗愈的羞耻感，不被爱，自己很糟糕的感受和体验。

自卑会让人产生自恋，自恋会让一个人对自己有完美的执念，因为无法面对真实的自己，那个真实的自己在自己看来是不好的，糟糕的，不被爱的，所以会在头脑中假想一个完美的自己一直与现实生活中真实的，不够好的自己对抗。当一个人无法接纳真实的自己时，他永远也不会好起来。

你现在需要做的就是在已看见你创伤的基础上，尝试着学习接纳真实的自己，一定要明白，在你生命的每一个阶段，虽然你曾经的行为看起来有些无法让当下的自己接受和理解，但一定要确信在那个当下你所做的选择和决定一定是你能做出的最好的选择和决定。这样你才会对自己曾经的过往慢慢释然。

你今天之所以害怕与他人社交，是因为你总认为自己不够好，自己不会被他人喜欢。别人喜欢你的前提是你需要自己先喜欢你自己，别人对待你的方式是被你教会的，你怎么对你自己，别人就怎么对你。你现在已经31岁了。去觉察你想要通过社交关系获得什么，那么这些你能不能自己先给到自己。