我不知为何患上了暴食症，且一发作手不受控制的塞食物

🍄你好，抱抱你，理解你在某些时候的“暴饮暴食”，赞赏你不断的觉察与成长自己。我是舒雅清正，此刻我在这里，谈一谈我的想法。

🍄01，我们的潜意识与身体，会很诚实的出现一些积极的或者消极的想法与行为，保护自己。所以你会在生活中，在某些特定的情景下，有一些如暴饮暴食不利于健康的饮食习惯。

我们的饮食习惯，在很大程度上是在受我们情绪来支配的，而这些负面情绪往往都是和自己过往的经历，有着千丝万缕的联系。

有时候食物代表着我们最爱的人对自己的影响，是我们的情感寄托；有时候可以是委屈与愤怒的情绪。

🍄02，此时，你可以寻找心理咨询师的帮助，你也可以自己细细的觉察一下，过去的经历中，那些与内心感受有关的饮食经历，找到这一份有情感有情绪在内的消极的事件信息。

心理学研究表明：如果我们对食物、对自己有消极的信念，那么一些很小的事情就会容易触发负面的认知和情绪，进而造成情绪化进食。

🍄03，现在，尝试明确的告诉自己，自己已经有了很多的成长与力量，已经可以对那些消极的信息有了积极合理的解释，所以已经可以摒弃暴饮暴食的行为。

并且已经可以用更合理的，成年人的角度来审视这样的信念，进而决定自己更合理的行为了。

🌵①，可以尝试用饮水或者泡茶来代替食物，同时不再买哪些高热量的食物；

🌵②，用书写的方法，写出来自己当下内心的感受与需求，让自己更好的关注与感受当下；

🌵③，换一个环境，冥想练习或者去运动，是非常好的调整方法呢。研究表明，冥想练习可以让自己很好的平静下来；运动15分钟之后，大脑就会产生一种让自己愉悦更有力量的快乐神经递质；

🌵④，用宽容，温和，慈爱对待自己，用赞赏与拥抱去表达自己对家人的爱；

🌵⑤，理性对待美食广告的诱惑。

好像，这些调整也都不是困难的事情。如此，这个对食物消极的信念，真的也就不再那么强大了。

🍄世界和我爱着你，希望帮助到你。