压力真的好大，生怕出错，每一步都战战兢兢，怎么办？

你好，我想介绍给你一些解压小技巧，是通过运用身体的不同感官来放松紧绷的神经。我们常体会到，理智上劝自己别紧张别焦虑放轻松是很难的，但身体上的放松反而比较容易舒缓神经。那么我们就来反其道而行之，试着先放松身体，是不是心灵就会随之减压呢？
我们先从五感开始，我举几个例子启发一下！要跟着一起想哦！
视觉：比如看窗外的绿树，看一个关于美好回忆的照片，看一个赏心悦目的人。图上是我从办公室拍摄的窗外景色，我会在压力大的时候看看窗外。
听觉：比如落雨的声音、风呼啸而过的声音、爱豆唱的歌、闺女叫的爸爸声。图上是江南茅草屋落雨的场景，因为我很喜欢蒋捷的［虞美人·听雨］。
嗅觉：比如妈妈身上的味道、阳光晒过的衣服、草地泥土的气息、薰衣草蜡烛的香味。图上是桂花，也是江南金秋时节最温柔细腻的气息。
触觉：比如把手放进面粉里、流水冲洗后背的感觉、摸着猫主子的手感。图上是我很喜欢送给来访的一个金属制的手指按摩环，套在不同手指上上下移动，会有麻麻痒痒刺刺的感觉，非常舒缓神经。有兴趣可以买来试试看。
味觉：比如家乡的糕点、茶的苦涩回甘、爸爸炖的肉、你的“安慰性食物”。图上放了一杯咖啡，因为形成了几年的习惯，老朽我已经戒不掉了😄。
你锁定了自己喜欢的触发放松的五个感觉了吗？可以记住他们，然后每天试着看看、听听、闻闻、摸摸、尝尝。这个技巧来自辩证行为疗法（DBT），来，试试看！