33岁女，外部信息都是强烈刺激，怎么能放松做自己？

你看起来压力很大，为什么一定追求完美呢！可以接纳自己的不完美，我们都都想追求最完美，可是是人就是不完美的。
降低生活标准和工作标准，我不是说退而求其次，
做事生活，尽可能做到最好，降低心里预期。
降低底期待，欲期就提高了，你也就有幸福感。从而减少心里压力。
就像你对一个人，你对没有多做这件事没报多高期待，结果他确出乎你的意料。这样是不是有很满足感呢。
祝生活愉快。