焦虑，对什么都提不起兴趣，做什么事情都想逃避怎么办

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ

亲爱的，看到了你的诉求。做什么事情都想逃避怎么办？

我给你的答案，对抗逃避的最好解决办法是：面对。

也许你觉得这很无厘头，我要是能面对，就不会在此提问了，是的，亲爱的，有时候解决办法就是这么简单、直接，粗暴。

你14岁了，不是小孩子了，我不会用大量的篇幅来同理你，我相信你，这个年纪，这样的心理能量，你应该可以接受。你能在此提问，我看到了你顽强的自助能力，我相信你可以，你不过需要时间修整，目前只是很短暂的时间你丧失了行动力，但是未来我相信以你的能量你一定会再次面对和恢复往日的活力。

但我还想与你像成年人一样交流2点，我相信你可以明白。

一、内在父母和内在小孩

每个人的心中都有内在的父母和内在的小孩，（这不是双重人格）而你此刻被内在的父母接管了，所以你的内在小孩很无力，你想想，你躺在床上，你的脑子里一定有无数个否定自己的声音，指责、要求、控制、贬低此刻正在床上无力的你自己，而你要学会认出这个声音，不是你的，是你的内在父母，也是“超我”的，学会与这个声音和解，或者隔离，你的内在小孩就可以一点点恢复活力。

在有贬低的声音起，告诉它，谢谢你来提醒我，贬低我，此刻我只需要爱和帮助，我需要等一等，请你不要在说那些伤害我的话了，我会好的，只是时间，然后抱抱自己。

二、不合理的负面信念

“我学什么都是最差的。跆拳道也是。”这个信念一定是不经核实的，我想邀请你，今天写下1个，你不是最差的，做的东西哪怕是第二差的，记录下来。第二天，写下2 个，哪怕是倒数第二差的，第三天写3个。以此列推，写吧，写5天。

在来看看“我学什么都是最差的。跆拳道也是。”是否成立。

如果不是，请微笑着和这个信念说再见，和自己说：对不起。因为你错怪了你自己。

世界和我爱着你