21岁女生，害怕起冲突，害怕表达生气，该怎么办？

楼主您好，从你的诉说中我能体会到你的感受，我想给你一个拥抱，希望我的建议能够帮助到你……（字数有点多，希望你能够读完）

您目前有两个问题需要解决：
第一，别人侵犯你边界的底线问题；
第二，你的社交能力；

首先，说说你底线问题；
你在文中所说“我害怕表达生气，当别人侵犯我的边界的时候我害怕我害怕用愤怒维护自己的边界，我害怕跟别人起冲突”
这个需要你来建立一个自己的底线，有句话是这么说的“当忍则忍，需发则发”这是一个成熟人的管理情绪的原则，更是这样的人深谙情绪管理之道的高明之处。

怎么运用当忍则忍呢？
那就是，要有做事的原则和底线，这是为人处世的前提，否则一味的退避忍让，委曲求全，不建立自己为人处世的原则和底线，这种损害的是做人的尊严。这会他人觉得你好欺负。

如何理解需发则发？
人际交往中，对于自己的情绪，并非一味地忍就好，有时，能把握好情绪的处理原则，适时的发脾气，不但有利于身心健康，还可以让情绪成为我们的助力。

很多时候，我们拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒，其实只要方法恰当，愤怒是可以表达出来的，一味忍让可能会让愤怒更加强烈的爆发，关键是找一个平衡点，毫无疑问，认识到自己的需求，学会表达愤怒，就会和他人建立更健康的关系。

那么如何正确的表达愤怒这一情绪！
最科学的方式就是言语表达，不管是成人还是小孩，借助言语将愤怒的感受用语言表达出来，这就是对自己的感受加以解释，如此一来，相当于将身体和情绪所承受的过度愤怒的象征意义发泄出来，当情绪情感可以用言语表达或被象征性的发泄时，大脑就可以管理人的行为，帮助我们理清冲突的缘由，发现解决的途径。

在此过程中，我们可以先将自己从情景中抽离出来，分析一下对方的处境，试着理解，接受和原谅他人，让我们化愤怒为力量，改善个人的生活，学习环境，创设和谐的人际关系，激发个人发展的原动力，享受极的情绪带给我们的力量。

因此，在发怒的过程中，不要忘记自己的目的是重新找到关系中的平衡，因此，在此过程中，不要滔滔不绝，不要不容对方说话，也不要在对方面前让步，只有找到修正双方关系的方法，才能真正达到目的。
一定要设立自己的原则和底线，对于超过自己原则和底线的事情，应该寸步不让，因为人善被人欺，马善被人骑的道理，时不时就会发生在我们面前。
只有设立了自己的原则和底线，就会得到人家的尊重，这样也会让自己的人际关系有一个质的飞跃。

第二点，说说你社交能力的问题：
在你的字里行间中，我能读出来，你性格比较内向，你害怕处理人际关系，

如何提高自己的社交能力？
首先你需要建立自己的自信心，如何建立自己的自信心？，我建议你去做”志愿者”，是一个提升自己自信心的良药，因为你每帮助一个人，你内心就会能量满满，感觉很有自信，而且很有成就感。
其次就是你的说话的技巧，那我建议你去兼职”导购”，一个锻炼自己社交技巧的最好职业，因为导购每天要跟形形色色不同行业的人接触，说话是他们拉拢客户的技能之一。所以在导购这一行业中，你会发现一点说话技巧会有直线的上升。

以上是我的分享，希望能够帮助到你……