遇到河南暴雨已经应激，如何判断自己是否需要咨询？

☀楼主你好呀！见字如面，我是小鲸鱼cream

☀首先先抱抱楼主，收到这封信息的时候，请在心理默默地为自己鼓掌，感谢自己正一点一点面对困难的勇敢，面对突如其来的暴雨，你成功脱险，平安无事，答主在此很真挚的为你感到欣慰。




✨以下是楼主的情况:
没有一点点的预告，突然大暴雨就出现在了我的身边，过于突然，我到现在还以为是在做梦。身体上已经有一些应激反应：很害怕自己也会出事，反复看新闻，失眠，迷茫无助……

🌟我这个状态是否已经需要接受心理咨询了，我要如何判断？？或是可以如何自救？






✨以下是本人的一些拙见，希望能给楼主你带来一下帮助



⭐首先，面对突如其来的暴雨天灾，感到害怕是很正常的，我们的祖先在原始社会也经常会遇到自然灾害而感到害怕，害怕灾难的到来是刻在人类DNA本能的事情。害怕灾难的本身除了可以让我们提高对灾难的认识，积极采取灾难措施以外，还可以让我们更好地在灾难中或后，关照自我得内在情绪，和体验社会坏境温暖。灾难在促进人类生存进化的同时，也同时加强了人们对自我精神上的进化，社会方面的加强联系，它可以是洪水猛兽，也可以是每个人生命中一场全新流动的体验。





🌟那么如何理解这场体验呢？




⭐暴雨天灾的发生突如而来，成功脱险的楼主是否感到生命的珍贵呢？如果感到生命的珍贵性，那么不妨好好静下心来，体会这种珍贵的灿烂，感受生命的流动，可以尝试换一个角度看到新闻暴雨和周边的环境，正视害怕灾难的本身，同时也积极地为人们的脱险和积极措施感到欣慰，与祝贺，可以尝试去和网友们一起祈福这场灾难，捐一些微不足道的资金，想象那一份祝福，与资金，像和平的白鸽，像诺亚的方舟，正载着你真诚温暖的希望，一点一滴地撑起救援的黎明朝阳，白鸽飞过每一个角落，它会带着人们一点一点重建起新的家园，它会带走你的那份不安，让你那么小小的幸运与平安传遍每一个地方，安全，很安全，很温暖。


⭐你也可以尝试用冥想的方式，放松你的身心，调节你的情绪，安抚你的睡眠，冥想星球app答主觉得挺好用的，在此推荐给你，当然，你也可以用属于你的方式来安抚自己，如果你有很好的朋友家人，不防与他们积极沟通，舒展内心的不安，汲取他们当然鼓励与关爱前行，当你面对困难与难受时，试着想想和你亲密的朋友家人对你真挚的安慰与关心，那会让你感到温暖很多，他们是你永远可以相信的安全岛。


⭐试着想想灾难过后你要做的事情，与自己的期许，你可以从现在开始做计划性的准备，这有助于你对未来充满期待，更好地缓解现状的不安，触发你的积极情绪的使用，对未来的每一天都充满期望。我们对灾难感到错愕，与出现一系列的应激反应，实际上是因为我们原有的秩序的被打破了，我们一下子在没有准备的情况下，失去了生活的掌控感与导向，因此，我们可以尝试从现在开始规划好我们生活的新秩序，立足好目标与期望，如果楼主有一些爱好，也可以在这一段时间逐步行动培养规划起来，转移注意力也是一个不错的选择。成就感可以帮助我们恢复生活的主动掌控感。


🌟最后，关于是否需要心理咨询，情况因人而异，如果楼主很长时间都没有从这个状态走出来，甚至灾情过后也一直持续，感到非常痛苦，那么做心理咨询就答主个人来看，还是很有必要的。


🌟🌟🌟不过，答主觉得这么勇敢又幸运的你，肯定能战胜内心的不安的！加油加油！同时，答主在这里也祈福暴雨能够顺利过去！✨世界和我爱着你❤❤