遇到河南暴雨已经应激，如何判断自己是否需要咨询？

面对自然灾害突袭，普通民众心中惊恐是正常的反应，只要按照政府和官媒做好防范或自救，是可以保证自身和家人安全的，我认为你不需要做心理咨询。

如何做好防范或自救呢？新闻晨报官方微博的指引可以参阅一下。https://m.weibo.cn/1314608344/4657800494715361 如果你还是不放心，担心紧急情况下惊慌失措，一定要咨询的话，心理疏导没有问题，但是指导你如何防范、如何自救，绝大多数心理咨询师是无能为力的。

老兵在部队时、退役后在企业，都曾组织参与过抗洪救灾，有一点经验。我可以简单告诉你一条要点，遇到洪水暴涨，保证生命安全最重要，什么贵重财产都是身外之物，逃生高于一切，往高处去。

迷信一点讲，人的生死都有命。正常准备好自救物资，做好安全防范即可，遇到危险从容应对，就不会发生意外伤亡事件。