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2人

有同感

我很难和别人建立关系,会有种厌世的感觉,怎么回事?

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鲸鱼小小

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有用5
07-21回答了:
看题主的描述,感觉题主很容易生气。对待一些与自己的价值观相悖的事情就容易愤怒,可以理解的,像这种情况应该不叫厌世。因为人本能与自然的表达生气就是展现自己的攻击性。

同时也说明了题主处在应激状态当中,生气是一种我们面对威胁自然适应性的反应;生气会触发我们比较攻击的感受与行为,让我们可以去对抗与防卫自己,所以在一定程度上并不是题主有意的去对抗别人,而是我们把别人想像成了威胁。比如,大家都在谋利,利字当先,你可能认为自己在别人眼中是缺少价值感的人,一想到这有可能就会感觉到生气。

可以理解的,一般人都会使用有意识或无意识的历程去处理自己生气的感受。表达生气的感受通常是一种表达坚定立场的方式。

怎么办?其实生气情绪会告诉我们一些什么,每个情绪都是我们的朋友。

我们可以给情绪命名。能够给情绪命名,就能化解情绪。闭上眼睛,回忆一下让你不舒服的事情。感受一下自己的情绪,确定自己的情绪是生气、愤怒、还是烦躁,然后告诉自己我此刻很怎么样。情绪的核心,是我真正的需求是什么。保持深呼吸,和自己对话:我到底为什么生气,我真正需要的是什么,是因为我不被尊重?不被重视?不被理解?不被关爱?还是自己的悲伤、失落、恐惧等情绪干扰了我的心智?到底什么是真相,到底什么是我真正的需求?

面对负面情绪,我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑,而是要理解它,并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么,只有明白了自己想要什么,我们才会懂得如何去行动,然后通过行动去让自己的内心得到满足,否则的话,我们就会一直生活在焦虑和不满中。



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