我很难和别人建立关系，会有种厌世的感觉，怎么回事？

看题主的描述，感觉题主很容易生气。对待一些与自己的价值观相悖的事情就容易愤怒，可以理解的，像这种情况应该不叫厌世。因为人本能与自然的表达生气就是展现自己的攻击性。

同时也说明了题主处在应激状态当中，生气是一种我们面对威胁自然适应性的反应；生气会触发我们比较攻击的感受与行为，让我们可以去对抗与防卫自己，所以在一定程度上并不是题主有意的去对抗别人，而是我们把别人想像成了威胁。比如，大家都在谋利，利字当先，你可能认为自己在别人眼中是缺少价值感的人，一想到这有可能就会感觉到生气。

可以理解的，一般人都会使用有意识或无意识的历程去处理自己生气的感受。表达生气的感受通常是一种表达坚定立场的方式。

怎么办？其实生气情绪会告诉我们一些什么，每个情绪都是我们的朋友。

我们可以给情绪命名。能够给情绪命名，就能化解情绪。闭上眼睛，回忆一下让你不舒服的事情。感受一下自己的情绪，确定自己的情绪是生气、愤怒、还是烦躁，然后告诉自己我此刻很怎么样。情绪的核心，是我真正的需求是什么。保持深呼吸，和自己对话：我到底为什么生气，我真正需要的是什么，是因为我不被尊重？不被重视？不被理解？不被关爱？还是自己的悲伤、失落、恐惧等情绪干扰了我的心智？到底什么是真相，到底什么是我真正的需求？

面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么，只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，然后通过行动去让自己的内心得到满足，否则的话，我们就会一直生活在焦虑和不满中。