流露出的痛苦，无奈、焦虑、不知所措伴随着短短的留言倾泻到了整个屏幕。
可见辞职这件事给你带来了巨大的影响。
面对这样的情况，我们或许首先要做的是安抚自己焦躁不堪、痛苦难耐的内心，然后在意识一点点恢复以后，找回自己的稳定感，和自己原本就有的自我价值感。
具体需要怎么做呢？
以下的方法分享给你，希望对你有所帮助：
一、寻找一个安宁的心理世界，让无措的内心得以栖息
内心的混乱感，会让我们失去对自己和现实世界的判断。让心绪稳定下来，尤其是寻找一个安稳的内在世界让躁动不安的心可以安放，是经历了重大影响性事件以后的当务之急。
接下来，介绍几个平复心绪，找到安宁的办法给你，你感兴趣的话，可以尝试一下：
1.想象一个安全或平静地带的景象，同时想象与这个景象相联系的积极词语，让自己慢慢进入安全或平静的状态，当你有了安全的感觉以后，交替轻拍你的大腿，或者使用蝴蝶拥抱：即先把双臂在面前交叉，右手放在左肩上，左手放到右肩上，然后双手交替在两个肩膀上轻轻拍打，慢啊慢拍打大概4-6次；
2.在一个人的时候，改变呼吸方式，让自己深吸慢呼后，盯着房檐柱子两侧，让眼球快速来回移动，仍旧是每组4-6次，休息后重复上述动作，每次训练如果不宜过慢过缓，如果有消极情绪再次涌入，就请暂停这些训练，让自己重新回到呼吸上。
二、了解辞职对自己的影响
辞职是一个动作，但是引起辞职的起因、事件却有着深远的影响。当我们的心绪慢慢平缓以后，我们可以看到这些外在事件对我们自身的影响。它们触发了我们自身哪些柔软的部分，和我们之前的哪些经历类似，当时我们又是如何应对的。
对于外界事件我们有着强烈地反应，往往是这些事件触碰到了我们的核心价值感的部分，因而引发了我们的强烈反应。
三、用不同于现在的声音和自己对话，看到事件影响之外的其他可能性
想象那个不停批评或者否定自己的声音，将那个声音用一种特别好玩、滑稽的卡通人物，比如唐老鸭、大力水手等等。
注意在进行这样转换前后，你身体发生怎么样的变化，通过这种觉察能够一定程度上帮助我们跳出自我反刍的思维，看到另外一种更加广阔的可能性。
希望上述的方法能够对你有所启发，祝福你。
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