怎么从心理学上缓解墨菲定律的焦虑呢？

你好。

要缓解墨菲定律焦虑，咱们先一起捋一下墨菲定律到底是什么？

【一、大数定律】

咱们先从目前能搜到的中文网站的相关描述来看吧。

墨菲定律可以分为两部分，定义和起源事件。

定义上墨菲定律大意就是只要某件事有可能出错，那么它总会发生。

起源事件，大该就是一个工程师叫爱德华墨菲，在做火箭滑车测试时发现有一个小组成员没有正确安装传感器导致读数没法用，最后抱怨道只要是有可能出错的事，就一定会出错。

结合这两点来看，墨菲定律的本质其实就是大数定律。

大数定律通俗理解就是，在试验不变的条件下，重复试验多次，随机事件的频率近似于它的概率。

打个比方，你扔骰子扔到六的概率是1/6，那么当你扔足够多次的时候，六出现的概率就会无限接近于1/6，而因为扔出六的概率不为零，因此你扔到六这件事本身就一定会发生。

这个概念扩展到现实世界就是，如果做错事本身，比如没有正确安装传感器这件事是有可能发生的，那么当你安装足够多的传感器时，你装错传感器这件事发生的可能性就越接近与它发生的概率。同样，因为这件事发生的概率不为零，所以哪怕它发生的概率再小，它都一定会发生。

【二、概率能告诉我们什么？】

因此，我们在面对一件可能会发生的坏事时首先要想的就是，这件事发生的概率到底有多大？

如果一件事发生的概率很小，那么你其实可以放宽心，反之如果一件事发生的概率很大，那么你就要小心。

比如说坐飞机失事的概率是已知人类使用的交通工具中最小的，那么相对其他交通工具而言，坐飞机应该是最让人放心的出行方式；相反骑电动车在机动车道上出现事故的概率相对更高，那么你需要谨慎考虑是否要在机动车上骑电动车了。

这里稍微修正一下你问题中的说法。「越害怕什么，越会发生什么」。除开一些因为心理暗示导致自己真的会去做错事的情况（比如军训中提醒自己不要同手同脚，结果走出去就同手同脚了），一个事件发生的概率是客观存在且不以人的意志转移的。所以不必担心因为自己去想了某件事，某件事就会发生。

另外可以补充的一件事是，如果一个事件发生的概率是固定的，那么它每次发生的概率都是相同的。比如扔骰子扔到六的概率是1/6，那么不管你前20次扔骰子都是六或都不是六，你第21次扔到六的概率都仍然是1/6。

也就是说，当你担心一件坏事会发生时，如果这件事以前发生过，那么不要侥幸下次「同样的坏事不会发生两次」；反之如果这件事以前从来没发生过，也不必过于担心「这件事这次一定会发生」。

【三、墨菲定律到底想告诉我们什么？】

抱歉前面啰嗦了些有的没的。让我们回到墨菲定律。

考虑到这个定律的起源事件，我认为这个定律其实想告诉我们的是，不要抱侥幸心理。

比如说事件里的传感器安装、比如说工厂里的零件装配。一件配件的安装可能会非常简单，装错的概率也非常小，因此很多人会抱有侥幸心理，认为概率小等于不会发生，因此不做任何的防备措施。

但是，工厂的配件安装次数往往是数十万甚至上百万计算的，而按照大数定律，当配件安装次数足够多时，装错配件的可能性就会越接近它的概率，也就是说，肯定会发生至少一起的安装错误事件。如果我们没有提前准备，而是侥幸不会发生，那么就有可能造成重大影响。

【四、直面问题，而不是焦虑】

既然我们的意志（无论是侥幸还是焦虑）都不会影响事件发生的概率，且只要某件事有发生的概率便一定可能会发生，那我们要做的就是回到问题本身。

（一）改变事件的概率

虽然我们的意志无法改变事件概率，但我们可以采取行动来改变概率。比如工厂可以聘请更高素质的工人、给工人安排更合理的作息、或者引进更精密的仪器，提高配件安装质量，减少不良率。

同样对于一件可能出错的事，比如工作中的出错，我们可以优化工作的流程，加强各个环节的检查，来减少出错的概率。

一朝被蛇咬、十年怕井蛇。要减少被蛇咬的概率，那我们就绕开蛇容易出没的地方，减少被咬的概率。

（二）应急预案

有时候我们焦虑的不是坏事发生本身，而是害怕自己在坏事发生后手足无措。

对此我们同样可以参照一些工厂或者一线业务部门的做法，设立应急预案。

针对每个可能发生的事件，设定从轻微到严重的响应级别，并针对每个事件的每个级别准备好对应的措施流程，这样当事情真正发生的时候，我们便可以胸有成竹、有章可循，知道该如何应对。

比如医院急救人员会有应对不同突发疾病的急救措施，一旦有病人出现便可以按照流程开展急救。

一朝被蛇咬、十年怕井蛇。如果必须要经过有蛇出没的地方，我们可以提前穿好护具、准备好医疗人员、保持通讯、提前了解可能会有什么类型的蛇出现且哪些医院会有针对性的抗毒血清。这样一来能帮助自己壮胆，意外发生也不怕，二来一旦不幸被咬，我们也能最大化减少损失。

希望以上回答能对你有些帮助。