学乃身之宝

Lv8  暖心海豚

心探教练/认证作家/故事达人
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的焦虑、自责、愧疚、愤怒、抑郁、痛苦,以及不知所措。
看得出你很想和家里人(尤其是父母)好好相处,渴望得到他们的爱,但他们很少关心你,本来学习很好的你考了个专科,专升本也考得不好,自责和愧疚的你也没得到家里人的鼓励,这让你觉得活着没意义,而且,你看到父母和你说话的样子,就恶心,进而更加讨厌自己,攻击自己,这让你活得很累,力不从心,你感觉没有什么捆绑着你,但你却不敢动,所以,你想知道怎么办。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你想想现在的痛苦状态,从什么时候开始的。
也就是说,你要弄清楚,自己是从什么时候开始觉得内心极为焦虑和恐惧,自己无能为力,感觉活着很辛苦。
比如,你现在觉得整个人特别害怕,那么你就问问自己到底在害怕什么,这种恐惧的感觉是从什么时候开始的;你还想在某一瞬间希望父母消失,那么是怎样的感受让你有这个想法呢,当时发生了什么呢;你还说到自己不能谈恋爱,情绪反复无常,内心非常焦虑,那么你问问自己到底在焦虑什么,等等。
总之,你要尽量找到让自己内心痛苦的原因,越具体越好,因为这样做本身,就是在帮你走出来。

其次,我建议你和家人聊聊,最好是父母,和他们说说心里话。
从你的描述中,我能感受到你对家人的失望,尤其是父母,你甚至对他们很愤怒,但同时,我也感受到你特别渴望得到他们的关心和爱,那么你能否和他们说说心里话,告诉他们你渴望他们的鼓励和支持呢,因为他们很可能是习惯了用原来的方式和你相处(就是偶尔关心一下你,也不聊天),所以你要先改变和他们的相处方式,主动表达需求,这样他们才有可能去关心你,鼓励你。
当然,在和他们沟通的时候,尽量用"我"开头,少用或不用"你"开头,因为后者会让他们感受到被否定和被指责,不利于你们之间的沟通。
比如,你可以和父母说"爸、妈,我专升本考得不好,我很内疚自责,我可能让你们失望了,但我想得到你们的鼓励和支持"或"爸、妈,我希望你们能改变和我说话的方式,因为你们这样和我说话,我会更加讨厌自己,觉得自己不够好,不值得被爱"等等。
我想,当你这样和家人(主要是父母)真诚沟通后,他们是极有可能改变的,因为他们内心应该是爱你的,可能只是不会爱而已,这也会在很大程度上化解你内心对父母的愤怒。
而当他们改变了和你相处的模式后,积极关心你,爱你,你也就不觉得孤独寂寞了,进而感受到生活的美好。

再次,我建议你把注意力放在自己身上,"允许"自己痛苦的状态。
从你的描述中,我感受到了你内心想要改变的强烈愿望,或许你觉得现在的自己是不够好的,所以要改变;或许你觉得现在的自己不应该这样,所以要改变,但我要告诉你,你只有先"允许"自己焦虑、恐惧和痛苦,你才有可能改变。
因为一个人想要有充足的改变动力,是要先接纳自己,悦纳自己的。
所以,你可以先试着接纳自己的焦虑、恐惧等痛苦情绪的存在,"允许"自己好好休息休息,然后看看接下来会发生什么。
我猜想,当你不再攻击自己,认同自己后,你是很可能会改变的,因为那时的你,已经有心力去让自己变得更好了。
这样,你就很可能找到生活的意义。
更为重要的是,你已经把注意力放在自己身上,学会自己爱自己了,这样你就可以学会爱他人,你就可以好好恋爱了。
总之,如果你想摆脱现在的状态,首先要反思一下自己各种痛苦情绪是怎么产生的,越具体越好,然后和家里人真诚交流,尤其是父母,再之后是接纳自己,"允许"自己现在的状态,把注意力放在自己身上,学会爱自己。
希望我的回答能帮到你。
  • 人生答疑馆
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