感情波折，一切都是情绪导致，睡眠不好，时而失眠？

亲爱的女孩，你好！

了解到你的状况，曾经抑郁，睡眠不好，身体状态不理想，抱抱你呀！

很愿意陪你梳理一下，希望能给你一些安慰和支持。

1、调养身体重在养心。

看到你现在的身体状态不那么理想。

你也总结了这几年发生的事情。

这些感情波折无疑对你的情绪和身体都有不利的影响。

由心理因素和生物因素综合作用的结果，是造成心身疾病的原因。

抱抱你 。

既然我们看到，就可以从心理方面积极应对。

比如争取保持良好的情绪。

在恋爱时，遇到什么样的人我们不能左右，但减少不利的影响，我们却是可以决定的。

所以不必过于在意这些曾经的不顺利，它不代表你以后不顺利。

另外，你说“现在遇到这个男，也是身体不好”具体是怎样的不好呢？

身体状况是会发生变化的，当我们以发展变化的眼光来看待时，我们的焦虑就会减少。

你的身体经过适当的调节，也会好起来的。

2、相信身体的自愈能力。但需要我们有积极的放松的心态。

身体有自愈力，心理也有自愈力。

就像 我们身体被划破一个小口，流血，但伤口会慢慢愈合。

我们的心理同样如此。

但要给心理一个有益的环境。

比如放松的心态，觉察自己的情绪，让情绪流动起来。

就像你来这里求助，就可以抒发自己的苦恼，也是让情绪有个出口的好方法。

亲爱的，你说“担忧生育，身体状况不好，烦躁，”你知道吗，你越是担心，对你的身体越是不好。

当你再出现这些想法的时候，就问问自己，我现在的想法对我有用吗？

如果感觉没用，就转移注意力，多去关注好的那一面。

比如，尽管你经历了这么多不顺利，你都挺过来了！

告诉自己，生活会朝着好的方向走。

《积极情绪的力量》这本书推荐给你。

“我们并不是因为生活圆满，身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪，创造了健康的生活。”

无论现在的情况如何，你都拥有重塑生活和身体的能力。

去大胆地寻求自己的积极情绪，以应对现在的生活。

相信你本身的力量。

你有自愈的力量，只是被你遗忘了而已。

 3、痛苦逼出最大的潜能，乐观可以后天练成。

当感觉烦恼，痛苦时，抱抱自己吧。

安慰自己，关怀自己，而不是去担心。

放松训练和冥想都有不错的效果。

积极乐观的心态并非全部都是天生的。

乐观的心情可以通过一些心理技巧在后天训练而成。

比如学会用微笑或者积极的暗示来鼓励自己。

早晨起来对自己说，美好的一天开始了。

身处逆境中，善于发现潜藏的机遇。

多放点儿精力在你可掌控的事儿上。

比如不再过多关注身体，而是去学一些全新的东西，当你投入到其他方面时，给你的身体慢慢恢复的时间。

并不是只有看医生这一条路。

客观看待人生的种种变化。

你还可以适当运动，相信身体，放松心情，一定会好转的。

多读一些积极心理学方面的书，如《认识自己、接纳自己》、《活出心花怒放的人生》等。

幸福的人并不是一帆风顺，而是会从不顺利中找到幸福。

愿你多个视角来看待发生的一切，活出与以往不一样的人生。

这是需要你自己慢慢实践的。

祝福你呀！