感觉一部分人心理病态，看世界都是消极灰暗的？

抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡
情绪发泄是正常的哦！
我们每个人都需要情绪发泄，当然小动物也需要情绪发泄哦！这是一种释放负面情绪的渠道。这种渠道超级多，合理利用情绪发泄，可以帮助我们调节情绪呢。

当我们的头脑出现各种各样的念头的时候，我们是无法自控的，有一个非常著名的实验，叫做💎白熊实验💎
🚧得出的结论是我们越想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头，反而更深刻，越想分心，反而更加牢固。🚧

我的建议是当情绪再来的时候，我们按下暂停键
👉问自己怎么了？
👉当我们停下来问自己的时候，我们这个时候就能回到当下去，觉察新或者脑子给你的回答和答案，把它记录下来，当我们把答案记录下来的时候。
👉问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的，去跟这个念头做核对，同时觉察出自己这个焦虑是愤怒，是害怕是恐惧，是郁闷，是愤恨，是无奈，是无力还是什么？
👉针对不同的情绪，我们可以针对性的开展这个情绪的释放跟宣泄工作。
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第一步就是，当情绪来的时候，我们按下暂停键，哪怕是一秒钟，问自己究竟怎么了？等待这个答案。

听起来好像是有一些难做，但是只有我们自己知道，我们自己究竟是怎么了？

所以我们需要找出那个情绪的来源，是什么才能去攻破它？
希望我们能把目前的第一步做好，循序渐进，慢慢来。

世界和我爱着你