35岁女，越来越没有安全感，否定自己，觉得匮乏？

🌹你好，感谢你的来访，感受到你缺乏安全感的无助，与自我否定的痛苦。
 
我们来了解一下安全感和自我价值的关系。
 
🌹安全感：就是渴望稳定和安全的心理需求。指人们从恐惧和焦虑中解脱出来的信心和安全、自由的感觉。
 
这种感觉，很多时候表现为“确定感”，或者“可控感”。
 
如何获得安全感呢？安全感可以从外部和内部提升。
 
外在：如完善的社会保障体系，财富或权力等。
内在：自我价值感高的人，对未来充满信心，他自己相信自己。
 
为什么你会在身边人夸他们老公时有“落差感”，为什么你会有“被欺骗”的感觉，都是来自于外界给你带来的安全感的渴望。
 
一个自我价值感高的人，就算没有社会福利保障，也能够淡定潇洒的生活。
 
🌹自我价值是一个人自己对自己自我价值的主观评价。小时候来自于父母对我们的评价，如果父母经常否定、差评的话，逐渐内化成自己对自己的评价了。
 
自我价值高的人，会有自我完善的欲望，追求向上向善；
自我价值低的人，会玻璃心，不易与人相处，会错过财富/影响关系/耽误孩子；
 
🌹那，如何提升自我价值呢？
 
既然自我价值是自己对自己的主观评价，就不断给自己好评，给予肯定、赞美、接纳、认同。
 
远离垃圾人，靠近积极正能量的“发光体”，任何一个人都会出现“受内伤”的情况，所以，找一个团体来滋养你，比如加入一个学习群等。
 
 
🌹当你内心害怕什么的时候，就找一个朋友或静物，瞪大眼睛说以下这几句话，每句话重复3遍，再说下一句，重复时不要眨眼（比如，我害怕失败，最想要的是成功）：
1.我有能力成功*3遍；
2.我有资格成功*3遍；
3.爸爸允许我成功*3遍；
4.妈妈允许我成功*3遍；
 
如果童年遭遇过创伤，建议找专业心理咨询师做疗愈。
 
希望以上对你有所帮助🤝