49岁女，常常觉得自己做得不够好，总是内疚怎么办？

题主你好，来听大头哥说说：

⭕️ 有些事真的是杞人忧天，如果生活是部电影，同时饰演几个角色会很累，所以放轻松些做好自己就行

我们总是为很多事焦虑，为之前的、现在的、未来的事都担忧不已，有时候真的是杞人忧天想多了，之前的事都过去了，现在的事做好就可以了，未来的事努力过后顺其自然就好。

这就好比你演一部电影，明明你是角色A，你只要演好这个角色就好了，可你心里连角色B都设计好希望他按照你的思路去演，这样是不可能的，你也会很累。所以首先你要有一个理念，那就是做好自己就好，别去揣测设定别人的反馈。

⭕️ 对人对事尽力而为就好，活在当下不悔过去不惧未来

从你的描述中感觉你是个很善良的人，同时也是个很操心的人，总觉得自己做的不好做的不够，其实完全没必要的，人无完人，如果大家都像你这么想的话，那在一起的时候都小心翼翼氛围就会很奇怪了，所以放松就好。

就好比你曾梦想考清华北大，因为某些原因没有实现，那么考入别的好的大学依旧是个不错的选择，只要努力以后可以过得越来越好，如果你总是纠结过去的遗憾，那么注定会很纠结焦虑，也会经常否定自己，其实你已经做的不错了。

⭕️ 慢慢学会看淡别人对自己的评价，其实别人没那么时刻关注你或者特别关注，很多事都是你自己想象罢了

从你的描述来看你很在意别人对你的评价，这也是国人很累的重要原因之一，太在意别人的评价就会忽略自己，让自己说话办事畏手畏脚很不自在。其实完全没必要的，比如你送朋友礼物，只要用心准备，我觉得朋友更在意的是你的内在心意，而不是在乎你送的礼物好坏轻重，如果他们真的在意这些，那这样的朋友不要也罢。

⭕️ 坚持做自己，多肯定鼓励自己，顺心而为就好

总感觉你为别人想太多，导致了自身总被局限住，所以总是处在有些恐慌的地步，建议你学会坚持做自己，比如这件事你觉得有道理，你有你的原则，那就去坚持做坚持说，哪怕与人出现不同意见乃至争执都不要紧，因为你有自己的想法，坚持并没有错。

49岁的年纪其实经历了很多，在调整更年期心情的同时，要多肯定鼓励自己，对人对事顺心而为就好。