27岁女，喜欢健身爱好广泛，人缘不错，但就是自卑。

题主你好，你提到自己现在的一些状况是持续了一年了吗？你可以想一想，你的状态变化前后有没有发生什么事情，这件事让你开始慢慢地不自信，怕说错话怕做错事，有挫败感？

你说起自己的优点时，在前面加了一句“在其他人眼里……”，不知道在你自己心里，你是否会欣然认同这些都是你的优点或优势？比如有人凭自己的努力和能力考上公务员，工作不错，长得不错，喜欢健身，爱好广泛，如果你生活中有这样的一个人，你喜欢这样的人吗？你喜欢这样的你吗？

别人只能看到你的表面，却无法了解你的内心。似乎你自己也不了解自己，你依靠外界的评价来认识自己。比如别人夸奖了，你就会很开心，感到被人认可、被人看见，自己做的事情才有意义；相反，别人如果没夸，你可能就很容易开始陷入自我怀疑和自我否定，也会因此而心情不好。我想这可能也是你总会担心说错话怕得罪人的原因之一，你认为“别人说好，你才是好的”，别人对你有很高的裁判权，你主动出让了这个权力。

我想你一定是一个很努力、自我要求比较高的人，当你没有达到自己期望的目标时，你会严惩自己，你对自己很苛刻，可能你在自残的时候，心里深处有一个否定、责怪、贬低自己声音。不知道你的成长经历里是否有过这样一个严苛的、对你影响比较大的人？

当我看到你觉得小孩在嘲笑自己、还有自残行为的时候，真的非常心疼你。也许生活中你经历了什么，才让你的自尊水平下降了很多。我有个小小的建议分享给你。你可以做一个练习，回答“我是一个什么样的人？”，写下十个不同的答案，只能写好的一面。如果你觉得自己还有很多差的一面，那么继续写五个不同的答案，这些答案不能重复。希望做完这个练习，你看到一个真实的自己，一个你自己定义的自己。

如果你感到自己持续较长时间受到负面情绪的困扰，无法停止自残的行为，建议你可以去医院精神科就诊，或者在壹心理平台找到一位合适的心理咨询师，在专业人士的帮助下，尽快走出困扰和迷茫，重拾自信。

祝你开心起来。