曾遭受校园冷暴力，产生了应激反应，该怎么恢复？

您好，听了您的经历，首先我想给你一个抱抱，能够感受到你此刻的无助和痛苦。相信这件事带给你的伤害是很大的。可以肯定的是你正在经历校园暴力，而且你才是受害者。为此你也出现了焦虑情绪和惊恐症状。近期回想到相关的事情，就会恐惧，喉咙发紧，甚至会无意识地屏住呼吸，有很强烈的呕吐感，这可能是惊恐发作的部分症状，也会出现思维闯入，这可能都是这个创伤事件带来的后续反应。关于这个，我建议你，和家人沟通，最好去一下当地相关的心理卫生类医院做下检查，看一下是否需要心理治疗类的干预。

一般创伤性事件的发生，会给心理带来一定的影响，如果可以自行疗愈，过一段时间症状不出现就好了，有心理干预可能更有帮助。

如果校方那边沟通不好，或许现在是否可以尝试转班级或者转学那，当然，这不是必须的，只不过，我个人认为，或许换个环境，可以尽量避免你回想起痛苦。

心理的创伤可能需要较长的时间来进行疗愈，其中也需要你的坚持和努力。但是是可以变好的。你可能需要再重新建立起自信，尝试与人交往，这个不着急，可以慢慢来。

加油，希望对你有帮助，不要放弃。这个世界和我，爱着你。要加油哦。