因和前男友发生性行为分手后陷入抑郁，情绪崩溃怎么办

题主你好
👣 被分手后对于之前发生的事情耿耿于怀，自己这五年内生活在憎恨中
👣 这几年里面一直情绪化，情绪会失控
👣 咨询也做过，医生说自己完美主义太强

🐾 原因分析

✨ 两性亲密关系中，被分手的一方总是内心不甘
因为你是被分手的一方，也就是说，在两性亲密，你是被抛弃的哪一个，而在这种情况下，你都会觉得不甘心。

因为这份不甘心，你会想凭什么，为什么，为什么自己会被分手，明明自己付出了那么多，甚至是自己的身体，为什么不是自己和他分手。

因为这份不甘心，你耿耿于怀，不能释怀，一直难受五年。

✨ 注意力集中在被分手，情绪失控

五年之前的事情，你一直放不下，不是因为你放不下，而是因为你不想放下，你自己的内心一直关注着这件事情。

眼光一直死死盯着这个被分手，导致你的日常生活中 除了自己的工作或者学习外，就总想这个事情，因为不甘心，被甩，所以情绪失控，控制不住。

✨ 为什么会有完美主义

我想你这么久没有放下，你可能想过要和这个人一辈子，从恋爱到结婚，这样子的过程很完美，每个人都很期待。

但是，很多时候，我们总是想象得很美好，现实并非如此。谈恋爱就有分手的可能，不是每件事情都能够心想事成。

🐾 解决方案

✨ 接纳自己，接纳新的生活

你一直放不下，一直难受，是你不想放下，自己过不去。听过一句话，没有放不下的前任，只有不够好的下一任。

耿耿于怀的结果是我们自己很不开心，导致自己生活状态不好，然而对于事实改变不了。不如，我们换个角度，接纳自己。

没有什么甘心不甘心，既然当初付出了，那么当初就是快乐的，你情我愿，心甘情愿，现在的自己没有必要责备自己过去的对错。

我们只需要吸取教训，整装待发，去遇见新的人，新的事，开始新的生活。

✨ 内心富足——生活不只有爱情

五年的时间，你用在了一个过去式的人身上，不觉得有些可惜，没有结果，没有任何意义，只是自己单相思，后悔，焦虑。

一生有很多人，很多事，很多感情，除了男朋友，我们还有朋友，还有亲情，友情，我们还可以做很多的事情。

静下来，想想自己内心想要的，想想自己因为这些年的情绪错过了世界多少发展。做好计划，现在就开始执行，让内心变得富足，让生活变得有趣。

✨ 不完美的自己才是常态

很多时候我们会说要是怎么样就好了，但是没有如果，没有要是，只有事后发生我们总结经验，争取下次比前一次更好。

同样是面对失败，爱迪生说我只是积累了一千次的经验，为下一次的成功做准备。

回到我们自己，难道一次恋爱就要直接成功一直到结婚吗？我们只是这次刚开始恋爱，只是积累了一次经验，未来，我们会更好。

放下包袱，前面的风景会很美。
祝好！