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婚姻关系中,如何克服被抛弃的恐惧感?

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舒雅清正

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06-21回答了:
🌹你好,抱抱你,理解你的恐惧,也赞赏你对自己的觉察,与积极成长自己的愿望。我是舒雅清正,此刻我在这里谈一谈我的想法。

🌴 认真阅读了你的描述中的提问“有什么办法可以不在恐惧的时候只能恐惧下去,不那么难受?”,你真的很努力,已经很优秀了,你做到了靠自己完成了公务员考试,转正,升职,婚姻等等很多人做不到,或者还没有做到的事情。

而且可以看出来,你也可以做到接纳自己的恐惧,只是希望帮助到自己,不在恐惧的时候那么难受。你真的很棒。没关系,慢慢来,一切都会好起的。

🌴 积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过:“改变你能改变的,接纳你不能改变的,才是最好的人生。”

很明显你的经历带给你一些不好的心理感受,可是同样很明显你是一个善于学习的人,依靠自己的坚强与学习,成功实现了自己的想要的生活。

你可以总结自己的经验啊,如此就是很好的帮助自己的方法呢。

🌴 《被讨厌的勇气》一书中,作者有告诉我们,带给我们创伤的不是哪些经历过的事件,而是我们看待事件的态度。

换句话说,决定我们人生的,并不是那些过去的经历本身,而是我们如何去看待这些经历。这一点也是阿德勒的心理学与弗洛伊德理论之间的根本区别。

🌴 所以建议你能够用自己找到的方法,有勇气接纳当下挑战。我会给你的建议是:

🌹01,在感觉恐惧难受的时候,尝试冥想练习。它可以很好的缓解我们的紧张焦虑不适,让我们内心轻松平静下来~

在壹心理平台的冥想星球,就有很多这样的冥想练习音频。

🌹02,投资自己的身体与心灵。

🌴 女为悦己者容,投资自己的身体,可以让我们管理好自己的容貌与健康,更有能量与信心展现女性魅力,或英姿飒爽,或唇红齿白,或清爽干净,都是非常不错的状态哦。

🌴 腹有诗书气自华,女人可以慢慢老去,但是优雅的气质,永远都不会老,也是无可替代的精彩。

投资自己的心灵,会让我们更有独立思考的能力,更加宽容慈爱的去面对生活,面对自己与他人,更有自爱力。

你爱自己,全世界都会爱你。

投资心灵包括阅读,书写,绘画,音乐,舞蹈,茶道,插花等等,也许这几年的学习成长,让自己忽略了自己,没关系,慢慢来,人生就是一个永远在成长的路,我们都在成长自己~

我和很多小伙伴都在阅读《被讨厌的勇气》一书,相信它也会帮助你找到更多的智慧与勇气,帮助到你,遇到更好的自己。

🌹03,我们都是生活在各种关系里面的人,让我们烦恼的也是人际关系中的问题,而学习沟通,用非暴力沟通的方式,可以很好的帮助我们建立平等,尊重,关注与爱的关系。

阅读学习《非暴力沟通》的方式,能让双方感受到善意的“爱的语言”。

它并没有包含任何超出了我们认知的新主张,完全是借助已有的知识,让爱融入我们的生活。它会指导我们转变谈话和聆听的方式,放弃那种条件反射式的反应。

比如当我们听到批评时,第一反应往往是为自己辩解或者反击,但这样的反应往往不能达到一个好的效果。

因为在听到批评时,愤怒、委屈、尴尬等情绪容易让我们失去理智,我们无法静下心来去思考批评背后所隐藏的重要信息,而这些信息才是我们进行有效沟通的关键。

🌹 祝好!

🌹世界和我爱着你,希望帮助到你。
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