辞职在家，越玩越焦虑，很害怕这样的日子该怎么办？

题主您好，很高兴回答您的提问。

看到你在问题描述中的一些细节，提到父母、未来、当前的生活状态和内心活动和焦虑情绪，深深感受到你的无助，但同时我也在你字里行间的描述中看到你的坦诚，毕竟不是每个人都有勇气能表达出自己内心的真实观点，但你就可以，首先，为你的真诚坦率点一个大大的赞。

我是盖洛普全球认证优势教练，也是一名职业生涯规划师，在过往1对1个案咨询中，成功帮助了超过300位不同年龄阶段的学生和职场人解决了职业生涯发展不同阶段中的诸多类型的困惑。

关于你的现状，我想和你聊聊如何迈出改变的一些方法。

| 解决焦虑的办法就是行动

看到你对求职、考试这些都非常没有信心，首先不要去思考无法落实到行动上的问题。聚焦当下，关注可选项和可达目标。多看看内部、外部的真实世界究竟是什么样，有哪些机会。

比如，你可以跟所在行业或者岗位类上做得比较好的猎头交流，也可以约已经离职、跳槽的前同事们吃饭，或者跟前公司、前领导相互交换信息，更更新各招聘平台的简历，看看有没有合适的机会找上门，还找一些更资深的同专业、同岗位前辈，跟他们聊一聊，找到职业标杆做对比，锚定心目中的职业榜样。

不要对未来产生不合理的期待

不要质疑为什么自己的成长速度如此之慢，也别质疑自己为何当前如此不积极和逃避，你一定要知道，世界上有很多偶发事件实际上与你无关。大多数人还是要一步一个脚印地前进。

很多时候，职场焦虑是生活其他方面的焦虑感转移到职业领域的体现。建议对生活的方方面面做评估和回顾，找到真正的卡点所在。推荐“平衡轮”工具这个工具帮助你厘清生活现状。将一个圆平均分成若干等份（一般分为八等份），把工作、生活中一些并列的内容填写在平衡轮中，觉察平时忽略的部分，找出希望有所改变的内容，最终制定计划，采取行动。

每个人的生活都包括方方面面，既有职场，还有我们的身体健康、心理感受、社会角色认同感、亲密关系、我们的原生家庭和小家庭等。如果你把内心的焦虑全都投射到到对职业的不满上，可能找错了方向。

| 幸福都是奋斗出来的

并不是要否认你「未来想做一枚寄生虫」这个念头是不正确的，如果有条件，当然可以啊！

想想2017年12月31日我们的国家主席习大大发表的2018年新年贺词上提到的“幸福都是奋斗出来的”，一句平实质朴的话，饱含人民情怀，又催人奋进，激荡光荣与梦想，点燃了亿万人民在新时代奋发向前的激情。

又如奥地利作家茨威格在其作品《人类群星闪耀时》写道：“一个人生命中最大的幸运，莫过于他还年富力强的时候，发现了自己的使命”。

所以，趁年轻，去奋斗吧！

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