如何真正做到自我认同，提高自我效能感？

“自我认同”和“自我效能感”是两个不同但又相关的概念。

自我认同差不多是自我接受。

自我效能感是指在面对一个任务时，相信自己有能力且有办法去很好地完成。

要接受自己并不容易，因为内在父母和内在小孩的存在，我们大多数时候会内化父母成为自己的一部分，简而言之，如果从小被父母很高要求地对待，那么自己就会对自己很严苛，不太容易接纳普通平凡的自己。

自我效能感是可以培养的。

降低一下任务的难度。

多给自己一些鼓励和赞美。

采用内部归因的方式。

你可以给我发私信。