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有同感

感觉我很固执,咨询师曾用认知行为疗法,效果不明显?

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宋静雅

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有用5
06-15回答了:

题主,你好!看到你提出的问题,我很感兴趣,在这里试着回答一下,希望和你的交流能够帮助你打开一些新的视角。


从你的表达中我感觉你是一个对自我有一定认知的人,且很清楚自己需要什么,是一个很聪明也很理智的人。同时,我看到你也具备一些心理学知识,对于咨询也有自己的要求。在上一次的咨询中,你能够关照自己的感受,并提出了不匹配的问题,这真的很棒哦!其实,并不是所有的人都适合咨询,任何一个流派也不是适合所有人,我们有权利选择和我们匹配的咨询师和治疗流派


首先,认知行为疗法是一种适合短程治疗的流派,认为调整了来访者的认知,情绪和行为就会发生改变。正如你所说,它具有很强的指导性,而这种指导性在某些来访者那里恰恰是他们所需要的,但对于像你一样的来访者,你会觉得咨询师的指导和建议是一种强加的东西。这不仅不会帮助到你,还会让你产生阻抗,从而不能达到良好的咨询效果。也就是说,这种疗法并不适合你。


第二,根据你的描述,你很喜欢思考,并且喜欢探索自己,希望从内心开始改变,可以看出你想去探寻自己的潜意识领域,从更深的层次理解自己,然后自然而然地改变自己。那我觉得,你真的非常适合精神分析流派。精神分析流派是很经典很古老的治疗方法,来访者是躺在椅子上的,通过交谈、自由联想等技术探索来访者的潜意识,从而很深切地了解自己不曾意识到的那些东西,使之意识化,进而被理解,产生领悟,激发内在改变的能力。精神分析都是很长程的,一周三到五次,有的能够坚持十几年。着眼现在,这种流派已经慢慢发生了改变,被称为心理动力学治疗。它脱胎于经典精神分析,依旧运用经典精神分析的理论、技巧,但是在形式、内容等方面都做了一些与时俱进的改良。比如来访者不再躺着,咨询过程中以来访者为中心,一周一次的咨询设置等等。在心理动力学治疗过程中,咨询师是很少说话的,而且很少暴露自己的私人信息,这样他们呈现出一个很单纯的容器或者镜子,能够让来访者在咨询师的身上进行投射或者镜映。通过让来访者进行自由的更多的表达,咨询师在这其中捕捉潜意识的运动轨迹,并将之提炼出来,展示给来访者看,给来访者一个新的视角看自己。咨询师捕捉到的东西,可能是来访者从未意识到的但又是不断重复出现的思想行为模式,这会给来访者造成一种挑战,使得来访者深入思考,进而从新的角度新的层次去理解自己。


理解,就是疗愈的开始。理解自己以后,咨询师可能会与来访者共同合作,去探索解决问题的更多可能性,在这个过程中,咨询师也不会给出自己的意见,他只会引导来访者一步步深入思考,自己做出选择。我想,这应该符合你想要的,理解了自己以后,发自内心地改变。在这个过程中,似乎咨询师什么也没做,什么也没说,你甚至觉得咨询就是你的“独角戏”,但是你却发生了很神奇的改变。


第三,如何选择适合自己的咨询师呢?当你决定想去找一位精分流派或者心理动力学治疗流派的咨询师,我们还是要讨论一下,怎么找到更适合自己的咨询师。首先,我们要了解其受训背景,看看这个咨询师都接受了哪些专业的培训,是不是在精分或心理动力学领域深耕精作,就可以了解咨询师的功力如何。其次,我们要确定咨询方式,你是喜欢面对面,还是网络视频,可以根据你自己的需求去选择合适的咨询方式。只要沟通是有效的,线上线下的咨询效果都是很不错的,不用一定要线下咨询。最后,确定咨询师的性别,你想选择异性咨询师还是同性咨询师,这本身就可能是你的一个议题,你可以保持觉察,也可以跟你的治疗师探讨一下。


第四,如何获得良好的咨询效果。我的建议是,尊重自己的内心,对自己真实。前几次的咨询大多停留在收集资料,了解来访者的阶段,以共情为主,这个阶段,如果咨询师匹配,来访者一定会觉得交流很愉快。六到八次以后,潜意识的东西将会逐步呈现,也就是一些现实中的互动模式将会在咨询过程中呈现,那么来访者可能会对咨询师不满、愤怒,甚至有想离开的念头。这些都是正常的,而且是对咨询极具意义的,请记得一定要真实表达,你内心所感受到的一切你都可以和咨询师讨论,这也许就是你打开潜意识大门的一次绝佳机会。


希望我的建议能够给你提供一些帮助,也希望你能找到适合的咨询师,开始一次奇妙的探索自我之旅!

祝好,一切顺利!

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