自我评价非常低，没有办法接纳自己，怎么办？
星星大海
Lv8
暖心海豚
心理作者/优质答主
题主，你好！
通过你的描述很心疼你，同时也为你的觉察和自我成长而开心，只要不放弃一切都会越来越好的。
看到你的描述，其实大部分都有各自不幸的童年原生家庭。
因为原生家庭的否定，让你不自信，才有会不配得感，敏感在乎别人的看法和评价。
没有什么良药，任何能让你瞬间感觉好的都是安慰剂。虚无且短暂。
首先最需要做的，就是内心接纳这个不怎么让人满意的自己。自己都无法悦纳的话，又岂能去指望别人？
其次，自信要一点点建立起来。上天没那么残忍，每个人降临到这个世界，总归是有些不同和自我擅长的，挖掘出自己的优势，一点点放大它，逐步得到身边人的认同。
还有，等认为积累够一定程度了，就绚烂地展示一次自己的作品。让短暂的高光时刻照亮自己，认同是最好的奖励。
最后，就是不断积累这样让自己出彩的时刻，一点一点，找到自如的状态，找回自信。
“心理学上总说人需要‘自我接纳’，可我觉得，每个人身上就是有很多缺点的。难道说要无视这些缺点吗？这不是在给自己的懒惰和不思进取找借口吗？”
但其实，这是对于自我接纳的一种常见误解。
自我接纳，其实是指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。
它指的是，人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己，觉得自己“够好”。而我们常说的，要“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。
一个真正自我接纳的人首先是真实的。Ta会认可自己真实的感受，专注于当下的体验，投入生活。
Ta不愿粉饰自己的生活，也不担心别人对自己的评价。赢得他人的认可对Ta来说是相对不重要的。
①对自己多一些允许和开放。
无论是我们过去不好的经历，还是我们的负面情绪，又或者是我们的“特别”，我们都需要给到它们一些允许和开放。
它们会来，就一定会走。或者它留下来了，
②关注自己的感受，理解并接纳他们
拥抱真实的感受，内心就安稳了很多，开始真正走向了接纳自己。重视身体的反应，可以更好地了解个人情感和感受。
③了解自己内心的真正渴望和期待
④与外界更好的连接，提升自己的生命力
通过你的描述很心疼你，同时也为你的觉察和自我成长而开心，只要不放弃一切都会越来越好的。
看到你的描述，其实大部分都有各自不幸的童年原生家庭。
因为原生家庭的否定，让你不自信，才有会不配得感，敏感在乎别人的看法和评价。
没有什么良药，任何能让你瞬间感觉好的都是安慰剂。虚无且短暂。
首先最需要做的，就是内心接纳这个不怎么让人满意的自己。自己都无法悦纳的话，又岂能去指望别人？
其次，自信要一点点建立起来。上天没那么残忍，每个人降临到这个世界，总归是有些不同和自我擅长的，挖掘出自己的优势，一点点放大它，逐步得到身边人的认同。
还有，等认为积累够一定程度了，就绚烂地展示一次自己的作品。让短暂的高光时刻照亮自己，认同是最好的奖励。
最后，就是不断积累这样让自己出彩的时刻，一点一点，找到自如的状态，找回自信。
“心理学上总说人需要‘自我接纳’，可我觉得，每个人身上就是有很多缺点的。难道说要无视这些缺点吗？这不是在给自己的懒惰和不思进取找借口吗？”
但其实，这是对于自我接纳的一种常见误解。
自我接纳，其实是指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。
它指的是，人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己，觉得自己“够好”。而我们常说的，要“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。
一个真正自我接纳的人首先是真实的。Ta会认可自己真实的感受，专注于当下的体验，投入生活。
Ta不愿粉饰自己的生活，也不担心别人对自己的评价。赢得他人的认可对Ta来说是相对不重要的。
①对自己多一些允许和开放。
无论是我们过去不好的经历，还是我们的负面情绪，又或者是我们的“特别”，我们都需要给到它们一些允许和开放。
它们会来，就一定会走。或者它留下来了，
②关注自己的感受，理解并接纳他们
拥抱真实的感受，内心就安稳了很多，开始真正走向了接纳自己。重视身体的反应，可以更好地了解个人情感和感受。
③了解自己内心的真正渴望和期待
④与外界更好的连接，提升自己的生命力
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