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23人

有同感

自我评价非常低,没有办法接纳自己,怎么办?

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星星大海

2星优质答主

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有用6
06-11回答了:
题主,你好!


通过你的描述很心疼你,同时也为你的觉察和自我成长而开心,只要不放弃一切都会越来越好的。


看到你的描述,其实大部分都有各自不幸的童年原生家庭。

因为原生家庭的否定,让你不自信,才有会不配得感,敏感在乎别人的看法和评价。

没有什么良药,任何能让你瞬间感觉好的都是安慰剂。虚无且短暂。

首先最需要做的,就是内心接纳这个不怎么让人满意的自己。自己都无法悦纳的话,又岂能去指望别人?

其次,自信要一点点建立起来。上天没那么残忍,每个人降临到这个世界,总归是有些不同和自我擅长的,挖掘出自己的优势,一点点放大它,逐步得到身边人的认同。

还有,等认为积累够一定程度了,就绚烂地展示一次自己的作品。让短暂的高光时刻照亮自己,认同是最好的奖励。

最后,就是不断积累这样让自己出彩的时刻,一点一点,找到自如的状态,找回自信。


“心理学上总说人需要‘自我接纳’,可我觉得,每个人身上就是有很多缺点的。难道说要无视这些缺点吗?这不是在给自己的懒惰和不思进取找借口吗?”

但其实,这是对于自我接纳的一种常见误解。

自我接纳,其实是指一个人,在多大程度上可以接受自己所有的特点,无论那些特点是积极的,还是消极的。

它指的是,人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己,觉得自己“够好”。而我们常说的,要“爱自己”,则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到,和自己的关系充满了批判和否定,“爱”就根本无从建立。

一个真正自我接纳的人首先是真实的。Ta会认可自己真实的感受,专注于当下的体验,投入生活。

Ta不愿粉饰自己的生活,也不担心别人对自己的评价。赢得他人的认可对Ta来说是相对不重要的。


①对自己多一些允许和开放。

无论是我们过去不好的经历,还是我们的负面情绪,又或者是我们的“特别”,我们都需要给到它们一些允许和开放。
它们会来,就一定会走。或者它留下来了,

②关注自己的感受,理解并接纳他们

拥抱真实的感受,内心就安稳了很多,开始真正走向了接纳自己。重视身体的反应,可以更好地了解个人情感和感受。

③了解自己内心的真正渴望和期待

④与外界更好的连接,提升自己的生命力


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