如何真正摒除杂念，不让反感的人和事物影响自己？

你好，感谢你对我的信任，邀请我来回答你提出的问题，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持！

🍀你说自己在“生活中确实很难与自己不喜欢的人妥善相处”，想要“通过正念来帮助自己摆脱这种厌恶的情绪”，让我看到了你在力求做好自己的情绪管理工作。只是在过程中发现，似乎“反而总是出现那反感的人扰乱自己的思绪”，希望能够“摒除这些杂念让我真正进入正念练习中”。

🍀对此，我有一些不太一样的想法。每个人都会在日常生活中表现出自己面对不同的人和实物的好恶情绪来，这是一种非常正常的情绪感受和反应过程，你会不接受自己不喜欢的人，正是说明了你的情绪感受功能处于良好的状态，如果遇到不喜欢的人还要强求自己表现出喜欢，这样反而是一种非理性的情绪状态。

🍀在不强求自己的同时，注意调节好自己的情绪反应程度，这个是我们可以通过学习和练习做的更好的部分。

🍀正念练习中看到了自己的情绪，觉察自己哪些是不能接受的，哪些是可以部分接受的，帮助自己在未来放弃做不到的部分，做好能做到的部分，那就达到管理情绪的目标了。

🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己😊