如何评估咨询效果？如何判断咨询师是否适合我？

楼主好，很高兴能和你相遇，沟通和分享。

这里是鲸鱼社工，仙仙人~

❤ {每一次我在咨询中表达出我因感到无法信任而无法表达自己的难处时，咨询师都说是我自身的信任问题。}

 根据您说的这个情况，我特别好奇的想了解，您当时选择这位咨询师，作为您的咨询服务人员，考量点是什么地方呢。是什么的原因让您选择了ta呢？

❤ 彼此信任关系的建立，除了和彼此的品性，沟通方式，沟通时间，都有密切关系。

您文中所写，并未提及到，您俩的沟通时间，大概有多久了。

或者您可以稍微提供下，您咨询的疗程和周期，我们再来具体问题分析可以吗？

❤ {我无法在咨询中表达自己的内心}

感受是一个人很真实的内心反馈声音，其实也无对错。所以您无需要把道德标尺放在自己头上，让自己透不过气哦，接受自己这样的感受，然后想办法改善就好。

❤{不知道自己是否该换一个咨询师，我该如何判断和评估呢？}

如果您还不确定是否需要马上换，或者可以尝试多接触几位不同风格和流派的咨询师，看看和他们的相处，沟通，和咨询过程的效果如何。如果觉得其他人更加合适的话，再来判断和评估也不迟。

咨询师的好坏是主观性比较强的，但是大概可以罗列下：

1. 和您之间是否能建立信任感，建立带领与被带领的关系。

2. 对方所为您做出的解决方案，您在现实层面使用后，是否凑效，效果如何？能否让建立起，有种希望继续更好的信心和动力？

3.  随时咨询时间的长度增加，您是否开始觉察到，自己可以开始独立解决个人问题。

最后一点，是衡量一个来访者，逐步把【求助角色】转变【自助角色】的一个很重要转捩点，但具体能达到这个临界点的时间，是每个人不同。跟来访者，咨询师的咨询节奏和程度都相关。

希望以上建议对您有所帮助~

祝您越来越好哦！

（壹心理鲸鱼社工仙仙人）