20岁女孩，每次吃饭都暴饮暴食，控制不了自己，想改

亲爱的题主您好，对于您暴饮暴食的行为我有一些建议，详细如下，首先给你抱抱。

❤. 针对暴饮暴食的行为，您自己看看是在什么时候？是在自己饿的情况下，还是您看到美食的时候就是控制不住自己？

;-)若是在饿的情况下：请为自己制定一个标准，然后将这标准吃完后，放到你自己看不到的地方，这样做一是转移你的注意力，二是让你在看不到美食的时候不用有动机；

;-)若是看到美食的时候：这种情况下你摸摸你的肚子，想想你的肚子不要这么大，所以对自己残忍点离开美食的地方；这个对于你估计有些难，但是你需要坚持，坚定自己的注意力及思想。

❤.针对暴饮暴食后的你可以为自己做一套关于运动的计划，例如腰呼啦圈、跑步、在家里自己做写简单的练习等等，不用请教教练，下载个运动APP就可以跟着学习了；这样有助于你的消化，而且也能减您的脂肪；

❤.现在夏天正属于减脂肪的季节，你不妨行动试一试，曾经的我也是按照这样的方法实施过来的，现在自己的身材一直在keep苗条状态，虽然不是很好，但是自己很满意。

如上个人推荐您的方法开始有写痛苦，单若是你只要坚持了，肯定能达到你想要的身材和你满意的自己。我的解答希望对你有用，谢谢！