有哪些常见的认知失调？如何更新认知？
Russell～
Lv1
小珍珠
心理作者/优质答主
您好，题主🧚♀️见字如面🧚♀️
感谢题主提出了如此有意义的问题，让我有机会与方向针对性进行了学习与探索。再次感谢您。
我也根据您的问题做了一并的探究与思索，写下了以下文章，如果回答不完整或过于片面，欢迎留言讨论。
👇关于第一个问题，我只能和你分享关于认知失调的定义，关于认知偏差和认知谬误的理解，我自认为不够通透，也不想误导你。
（一）在分享这个定义之前，先分享一小段故事：
本杰明 富兰克林，在任职时遇到了一位政治对手，这个人非常不喜欢富兰克林。于是呢，富兰克林为了缓解这种关系，写信向对方借了一本书。对方处于基本的礼貌便同意了，没想到过了一段时间，两人再见面时，那位政治对手竟然主动找富兰克林聊天，并表现好感，两人在甚至成为了一辈子的朋友。
是什么，让对方的态度法神了如此大的转变呢？其中有趣的一种解释便是今天的主题：
Cognitive Dissonance 认知失调
认知失调是指，我们的思想，观念，想法和自身具体行为等发生冲突，并产生心理上的不适，为了缓解这种心理与行为之间的不协调感，人们会尝试修改自己的行为或想法，从而达到心理平衡并消除这种不适感。
在上面的例子中，那位竞争对手不喜欢富兰克林，这是他的态度，但他依旧做出了借书这一行为，此时他的内心就凌乱起来了，心说：富兰克林就是个大坏蛋，我讨厌他，但我讨厌他为什么还要把书借给他呢？
嗯......也许我没那么喜欢他，甚至还有点喜欢他？
👇由此，由认知协调导致的态度转变才促成了这一段美好的友谊，这段故事也许有添油加醋的可能，但足以说明认知失调在塑造让你们的行为思想方面起到重要作用。
咋一听这个学术名词你们可能觉得很遥远，但实际上，认知失调在我们的生活中时有发生，就比如小时候我们听过阿寓言故事，狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这就是一个典型的额案例。
（二）下面呢，我将为大家介绍三种比较经典的认知失调案例以及对应的心理学试验，欢迎各位对号入座哦！
👇A 首先由 Forced Compliance Behavior引发的认知失调，比方说你认识这么一个渣男/渣女，这个人呢 ，性格不怎么样，长得也一般，但一直就对你有好感，可是你却不喜欢对方，结果一次朋友聚会，ta当着好多人的面跟你表白，然后你当时可能情绪一激动就答应了，时候也不好反悔，过一段时间身边的朋友问起你，唉，你跟那谁怎么好上的阿，ta这个人怎么样阿，这时你突然意识到，对方好像也没有一开始想象中的那么讨厌了，你甚至还能找到一两条对方的优点来介绍给你的朋友，在这种情况下，你原本“不喜欢对方”的想法和“已经答应对方的表白”这一行为产生了冲突，引发了认知失调，那么在这种情况下呢，既然这种行为已经发生，难以收回，为了削弱这种情绪和行为上的不平衡，我们便会在内心试图说服自己，其实他也挺好的，至少不比内谁谁谁强，通过这一思想的修正，你的心态和已发生的行为达成了一致，心理上的不协调感而逐渐消失。
👇B 印证这一现象的著名心理学试验在1959年由Festinger 主导展开，在实验过程中，两组实验对象在第一个小时内被要求做一些相当无聊的任务，紧接着，实验员告知这些参与者，希望他们可以骗下一个参与者 说试验非常有趣，并愿意对此支付一定的金钱作为回报，其中一组参与者收到了20美金作为报酬，而另一组只收到了1美金，在2组参与者怼外谎称实验很有趣之后，他们分别被邀请填写调查问卷，对实验的趣味性进行测试，数据表明，拿到20美金的实验对象，会觉得刚刚那个实验确实很无聊，而那些仅仅拿到1美金的实验对象呢，反而会觉得实验其实挺有意思。
那为什么会这样呢？
是这么回事。
首先，两组人都认为任务非常无聊，但他们都做出了欺骗下一组欺骗者的行为，在拿到20美金的组中，实验对象会想，这个实验这么无聊我却说他有趣，要是没有这20美金我肯定不会这么做，也就是说在这种情况下，参与者认为是金钱导致了自身欺骗行为的发生，逻辑通顺，构成认知条件的条件不成立；
而在另一组中，1美金不足以收买人们的欺骗行为，认知失调被触发，参与者就会想，为什么明明实验很无聊，我却告诉那个人实验非常有趣？嗯......或许这个实验本身多少有点意思，不然我不会因为一块钱就去骗人的，于是在这里，Congetive Dissonance在潜意识中完成了对我们个人意识的篡改，从而另行为与问题达成一致，并消除人们的心理不适感。
👇C 除此之外，人们常常会在做出决策之后，产生的决策后认知失调，也就是说在做出选择后，人们往往会更加认可自己的选择，而逐渐抛弃其他选项，再打个比方
比如你同时看上了2款小哥哥/小姐姐，注意这里是假如，现实中建议大家别这么做，你看上的这两个，他们各方面条件都很像，性格阿颜值啊身材阿等等，总之这两个人你都可以。
那么现在，系统提示，请在5秒钟之内选择一个作为伴侣，那么因为时间太短了，你也来不及思考，就随手选了一个，ok，本来在做出选择之前，你觉得这两个人好像没差，但在做出选择相处了一段时间之后，你会越来越觉得自己选择的比较好，对另外一个工具人渐渐没什么感觉了。在这里，你对两个人的态度转变依旧是受认知失调的影响，在选择之前，你的内心不敢确认哪一个更好，但在做出选择之后，你的潜意识不希望你对你自己的选择表示怀疑，因此会暗中告诉你，没错，你的选择是明智的，其实吧，另外一个人不太行。
（三）如何更新认知？
A 多读书，读好书，以书为膀，以书为翅
B 乐于接受新事物，欢迎变化，遇见变化的第一反应是观望，梳理，而非直接拒绝
C 每一次的经历，在事后跳出来，作为旁观者进行分析与总结，从中汲取经验并砥砺前行
D 保持独立思考的能力，这一点要做到，必须要读足够的书，经历足够多的人和事，才会有更多思考问题的维度与角度
加油吧，骚年！
世界和我爱着你
感谢题主提出了如此有意义的问题，让我有机会与方向针对性进行了学习与探索。再次感谢您。
我也根据您的问题做了一并的探究与思索，写下了以下文章，如果回答不完整或过于片面，欢迎留言讨论。
👇关于第一个问题，我只能和你分享关于认知失调的定义，关于认知偏差和认知谬误的理解，我自认为不够通透，也不想误导你。
（一）在分享这个定义之前，先分享一小段故事：
本杰明 富兰克林，在任职时遇到了一位政治对手，这个人非常不喜欢富兰克林。于是呢，富兰克林为了缓解这种关系，写信向对方借了一本书。对方处于基本的礼貌便同意了，没想到过了一段时间，两人再见面时，那位政治对手竟然主动找富兰克林聊天，并表现好感，两人在甚至成为了一辈子的朋友。
是什么，让对方的态度法神了如此大的转变呢？其中有趣的一种解释便是今天的主题：
Cognitive Dissonance 认知失调
认知失调是指，我们的思想，观念，想法和自身具体行为等发生冲突，并产生心理上的不适，为了缓解这种心理与行为之间的不协调感，人们会尝试修改自己的行为或想法，从而达到心理平衡并消除这种不适感。
在上面的例子中，那位竞争对手不喜欢富兰克林，这是他的态度，但他依旧做出了借书这一行为，此时他的内心就凌乱起来了，心说：富兰克林就是个大坏蛋，我讨厌他，但我讨厌他为什么还要把书借给他呢？
嗯......也许我没那么喜欢他，甚至还有点喜欢他？
👇由此，由认知协调导致的态度转变才促成了这一段美好的友谊，这段故事也许有添油加醋的可能，但足以说明认知失调在塑造让你们的行为思想方面起到重要作用。
咋一听这个学术名词你们可能觉得很遥远，但实际上，认知失调在我们的生活中时有发生，就比如小时候我们听过阿寓言故事，狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这就是一个典型的额案例。
（二）下面呢，我将为大家介绍三种比较经典的认知失调案例以及对应的心理学试验，欢迎各位对号入座哦！
👇A 首先由 Forced Compliance Behavior引发的认知失调，比方说你认识这么一个渣男/渣女，这个人呢 ，性格不怎么样，长得也一般，但一直就对你有好感，可是你却不喜欢对方，结果一次朋友聚会，ta当着好多人的面跟你表白，然后你当时可能情绪一激动就答应了，时候也不好反悔，过一段时间身边的朋友问起你，唉，你跟那谁怎么好上的阿，ta这个人怎么样阿，这时你突然意识到，对方好像也没有一开始想象中的那么讨厌了，你甚至还能找到一两条对方的优点来介绍给你的朋友，在这种情况下，你原本“不喜欢对方”的想法和“已经答应对方的表白”这一行为产生了冲突，引发了认知失调，那么在这种情况下呢，既然这种行为已经发生，难以收回，为了削弱这种情绪和行为上的不平衡，我们便会在内心试图说服自己，其实他也挺好的，至少不比内谁谁谁强，通过这一思想的修正，你的心态和已发生的行为达成了一致，心理上的不协调感而逐渐消失。
👇B 印证这一现象的著名心理学试验在1959年由Festinger 主导展开，在实验过程中，两组实验对象在第一个小时内被要求做一些相当无聊的任务，紧接着，实验员告知这些参与者，希望他们可以骗下一个参与者 说试验非常有趣，并愿意对此支付一定的金钱作为回报，其中一组参与者收到了20美金作为报酬，而另一组只收到了1美金，在2组参与者怼外谎称实验很有趣之后，他们分别被邀请填写调查问卷，对实验的趣味性进行测试，数据表明，拿到20美金的实验对象，会觉得刚刚那个实验确实很无聊，而那些仅仅拿到1美金的实验对象呢，反而会觉得实验其实挺有意思。
那为什么会这样呢？
是这么回事。
首先，两组人都认为任务非常无聊，但他们都做出了欺骗下一组欺骗者的行为，在拿到20美金的组中，实验对象会想，这个实验这么无聊我却说他有趣，要是没有这20美金我肯定不会这么做，也就是说在这种情况下，参与者认为是金钱导致了自身欺骗行为的发生，逻辑通顺，构成认知条件的条件不成立；
而在另一组中，1美金不足以收买人们的欺骗行为，认知失调被触发，参与者就会想，为什么明明实验很无聊，我却告诉那个人实验非常有趣？嗯......或许这个实验本身多少有点意思，不然我不会因为一块钱就去骗人的，于是在这里，Congetive Dissonance在潜意识中完成了对我们个人意识的篡改，从而另行为与问题达成一致，并消除人们的心理不适感。
👇C 除此之外，人们常常会在做出决策之后，产生的决策后认知失调，也就是说在做出选择后，人们往往会更加认可自己的选择，而逐渐抛弃其他选项，再打个比方
比如你同时看上了2款小哥哥/小姐姐，注意这里是假如，现实中建议大家别这么做，你看上的这两个，他们各方面条件都很像，性格阿颜值啊身材阿等等，总之这两个人你都可以。
那么现在，系统提示，请在5秒钟之内选择一个作为伴侣，那么因为时间太短了，你也来不及思考，就随手选了一个，ok，本来在做出选择之前，你觉得这两个人好像没差，但在做出选择相处了一段时间之后，你会越来越觉得自己选择的比较好，对另外一个工具人渐渐没什么感觉了。在这里，你对两个人的态度转变依旧是受认知失调的影响，在选择之前，你的内心不敢确认哪一个更好，但在做出选择之后，你的潜意识不希望你对你自己的选择表示怀疑，因此会暗中告诉你，没错，你的选择是明智的，其实吧，另外一个人不太行。
（三）如何更新认知？
A 多读书，读好书，以书为膀，以书为翅
B 乐于接受新事物，欢迎变化，遇见变化的第一反应是观望，梳理，而非直接拒绝
C 每一次的经历，在事后跳出来，作为旁观者进行分析与总结，从中汲取经验并砥砺前行
D 保持独立思考的能力，这一点要做到，必须要读足够的书，经历足够多的人和事，才会有更多思考问题的维度与角度
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