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有同感

有哪些常见的认知失调?如何更新认知?

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叶紫苏苏

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有用7
05-18回答了:
题主你好,我是苏苏,现在来说下我的看法。

1.关于三者的解释:
认知是最基本的心理过程,它是我们获得知识以及运用知识的过程,或者是信息加工的过程。

了解了认知,我们可以用形象的比喻来概括地解释这三者。

我们可以把认知想象成我们的心理地图,我们的感觉、知觉等信息进入地图,在思维的帮助下,转成我们的心理活动、行为。

这个地图和现实一样,充满了已知和未知,还有各种彩蛋。

认知失调就像是地图上两个或者两个以上版块发生碰撞,我们在其中迷路了!于是我们产生了不适感。比如说我们新输入的信息无法在思维的归纳下进入旧有认知地图,但是又强行闯入指导我们个体,并影响了我们的态度和行为。这种我们的态度、行为、和价值观三者出现内部不一致和冲突,而产生的不舒适的紧张状态的现象就是“认知失调”。

认知偏差就像是地图上未知的区域,或已知但已更新的区域,或者类似横看成岭侧成峰的区域,于是认知地图导航就失灵了,把我们带到了误区,就会发生认知偏差。我们会感慨“为什么我会做这样的事?”,这些与现实不符的认识被称为“认知偏差”。

认知谬误就像是地图上的彩蛋,不靠近永远不知道那里是什么。你可以选择绕开或者打开它,不管怎样,它都在那里。开了或者是坑,还有可能是宝藏,也有可能是一条新的路。但我们常常遇到的是个大坑。就像我们由已知地图推导出来的一种假设,这里应该有条路,结果靠近一看,哇塞,掉坑里了。这种类似想当然的认识就是认知谬误。

这是我的形象化理解,虽然不是非常精确,但如果能够识别我们自己的认知,就能够为我们的认知升级。

2、举个例子:
认知失调:比如我找工作时,现在有两个机会,一个钱多加班多,一个钱少成长大,我的价值观是提升自我,我的行为却选择了钱多的……然后陷入无尽加班,对自己的选择后悔又觉得钱多不想放弃自己就认知失调了

认知偏差:我看到前面的人很容易地穿越了障碍,觉得肯定很简单,于是自己上去,第一关就掉下去了,这就是认知偏差,以及我们常常以为的:他喜欢自己,这可能也是认知偏差,他可能喜欢你身边的那个人。

认知谬误:比如我进入新公司,大家聚在一起,却没有邀请我加入,我以为大家都不喜欢我,这可能就是认知谬误,将邀请与喜欢等同起来,事实是他们正在讨论用什么方式迎接我。

3.如何升级认知。
其实每次认知问题都是给我们很好的发现自我的机会,很多时候是我们的自动化思维在作祟。

首先,避免自动化思维。也就是事情发生后的我们的第一思维反应,我们可以觉察是否是一个相同的模式。让我们认识到自己的自动化思维时,就可以主动去避免它。

其次:学会多元化思维过程,正向思维、逆向思维、换多种思维模式去思考看自己得出的结论,再去总结。

最后:认识到自己的认知。这是最关键的,一旦我们识别了自己的认知,我们就会游刃有余地知道哪些是自己已知的,哪些是自己的盲区,以及自己在这种情况下会怎么做,或者怎么做更好。

认知产生的问题很难避免,我们或许可以把它当作一次机会,一个藏宝图,会发现未知的自我。我们通过不停地调整改变来丰盈自己的价值观。
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