27岁女生，总是忍不住向身边的人倾吐自己的烦心事？

题主你好！

在你的问题描述中，我看到了，你不单是遇到不好的事，向朋友吐槽，就是生活中平常的事儿，也都忍不住和朋友说，这说明你这个人比较单纯不藏事，没有心机，多好啊！我内心还真愿意交你这个朋友呢。你的朋友我想应该也是如此吧？


你不单是单纯，还特别敏感，心思细腻，这不，你说：
每次说完情绪过后都非常非常后悔，尤其看着自己发了一大段，别人只回你一两句敷衍了事更加孤独难受，也感到被人看轻了，甚至还可能得罪人，让关系渐行渐远。你多害怕朋友不高兴，你多珍惜朋友之间的友谊，这点必须为你点赞！


你说的现在状态：一遇到不好的事就忍不住找朋友吐槽，总在不自觉中把自己的事都说出去，被欺负、受委屈、不爽了、烦躁了、焦虑等无论小事私密的事，还是心理的想法或情绪，这些在别人眼里成长必经的事，或者生活中平常的事，都忍不住和朋友说。其实，这种状况随着年龄的增长也会慢慢的变得。但是我明白你此时急于解决问题的心情。你不想因自己负面情绪的倾诉，让任何一位朋友越来越远离自己。


那我想说首先从你自己身上找原因，让烦恼尽量少吧！
如何让自己的烦恼减少呢？人活在世上，不可能事事尽如人意，遇到烦心的事首先要靠咱自己化解，这样才能拥有乐观的心态，减少烦恼，以后遇到烦恼事，不妨学说三句话。

　　第一句：不要紧。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。

　　第二句：算了吧。生活中有许多事，可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。

　　第三句：会过去的。不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。



其次，自己身上找原因，只是减少烦恼，但烦恼还是有，那接下来就要学会多种方式宣泄烦恼。


1.学会找除朋友外的方式宣泄

可以去空旷的地方大声叫出来,或者对花草树木倾诉也是可以的,或者跑步，让自己大汗淋漓，至少这样心里会舒服很多。


2.找朋友宣泄，注意方式方法，掌握个度。


不知道你了解心理学上有个概念：倾诉综合征吗？倾诉是分正常倾诉和倾诉饥渴的。正常倾诉就是为了解决问题或是获取解决问题的办法而采取的行动；倾诉饥渴则是为了倾诉而倾诉，只是想发泄自己情绪的行动。其实，两者之间最主要的区别就是遇到困难和痛苦的时候，是立刻找人倾诉，还是选择先自己努力消化，如果自己不能解决时再找人倾诉。

正常倾诉的人，获得了解决问题的办法，终于不再苦闷和烦恼，因而会非常放松； 倾诉饥渴的人则是在不断地发泄中得到满足。


其实要想充分发挥倾诉的功能，仅知道这些还远远不够，必须要掌握倾诉的技巧。总的来说，倾诉技巧的核心原则是在合适的时机找到正确的对象，用正确的方法进行倾诉。

你可以百度倾诉综合征的有关信息，多多了解它的方式方法。


3.找专业咨询师咨询


如果你的经济条件允许，当然是找专业的咨询师咨询是最快捷，最靠谱，最有效的了。




最后我想说的是咱要想一吐为快必须要得法，这也是你来这里寻求的目的，咱还真不能一味地不顾别人的感受，更不能任意宣泄自己的情绪，而患上“倾诉综合征”。咱要在正常倾诉的基础上，选择恰当的倾诉时机，寻找合适的倾诉对象，使用正确的倾诉方法，让自己的情绪彻底释放。这些才是最佳倾诉之道！