16岁女，对于未来生活恐惧，过度焦虑该怎么办？

感谢邀请，让你我有缘在这个平台相遇。

看完你的描述，我想说你一个人独自承受太久了，辛苦了。

16岁未成年，一定程度上还需要依赖大人。不论是上学的费用，还是将来选择专业，大人们要给的一些意见和过往的经验。可是看样子他们给你帮了倒忙了。

⭐他们过度的夸大了未来的困难，对你造成了困扰，让你焦虑。

也许在第1次你听说自己未来会过不好的时候你是不以为意的，但是说的人多了，会让人觉得烦，也容易让人记住，从而去想一想，万一真的发生了怎么办？

⚠️你现在就在担心未来过得不好，真的发生了怎么办？

因为听的次数太多了，幻想过自己过得不好的情形，这种幻想会被大脑记住，哪怕是虚假的，感受依然是真实的。

事实上未来没有到来，我们不知道未来究竟是什么样的，有可能好，有可能不好（三分之一），也有可能一般，然而我们幻想了，假设自己将来过得不好，这样就容易产生不开心，厌恶、讨厌、无力的感受。

⭐这些感受虽然依托的是虚假的幻想，但那一刻的体验是真实的，这种负面的情绪会影响到我们去更加的关注负面的事情。

就像上台表演的时候幻想了，到时候会被别人嘲笑的情形，产生羞愧的感觉，这种负面的情绪就会影响我们判断，好像真实（因为羞愧的感觉是真实的，虽然它依托于幻想）发生了一样，我们就不愿意上台。

🍀对待未来我们要多做假设，除了大人们所说的那些困难，我们也要想一想，未来甜美、幸福、平凡、枯燥等等各式各样的生活，让自己的感觉更丰富，更有经验。

16岁你去担心将来找工作的事情，将来的生活对你来说太遥远了，那些困难对你来说会显得特别的巨大，但是随着时光的推进，你的成长，这些问题的靠近，它会变得轻松起来。

就拿找工作来说，我不知道你对他了解多少？当年我在校园觉得找工作特别难，可是随着毕业将近会有校招会，许多同学会讨论各种各样的工作，他们会讨论许许多多的注意事项，而且看着身边的人真实的找到工作，或者是出现某种状况很好的得到解决。处在这样的环境里，面对找工作看得更清楚，更了解，显得也就没有那么好怕了，也没有那么困难。

🍀不要害怕，世界不是冷漠的站在我们的对立面，有的时候，他会主动靠近我们，告诉我们该怎么做。

而你现在所处的环境则需要好好学习，在你当地的重点中学（重点中学也是一种实力）中好好努力。

那些过早告诉你未来生活会很苦的人，能少接触就少接触，人生本来就要付出才能有所收获，这非常的正常，但总是和你诉说未来很辛苦的人，是因为他自己过的就很苦，看不见一丝美好，所传递的一直是负能量，不仅仅是告诉你的未来苦，还告诉你他过得很苦，所承担的不仅仅是自己，未来将要很苦，同时也承担着对对方的苦（负能量）。


去多多的请教那些真正教你方法，告诉你未来怎么去解决困难的积极向上的人，比如教你怎样学好一门技能如英语，在工作中会有加分，或者怎样去写一份简历，去找一份好的工作。多去问问这些人的意见。

⚠️学会求助，找合适的，真正会帮助我们的人求助。而不是我们内心期望对方帮助我们的人。

你的描述中除了告诉你未来会很苦的，传递负能量担忧焦虑的这些第三人，我没有看到你描述帮助你的人。

假如我是你的朋友，我陪你一起去吃食堂的话，我或许会牵着你的手给你传递力量，或许是拍拍你的背，帮你顺顺气，再或者你不喜欢身体接触，那么我就和你聊天，把对食堂杂乱环境的注意力集中在聊天内容上。

去寻找愿意帮助你的人（同学，老师，热线机构，公众人物等等），就像你来这个平台提问一样，去观察你的生活，去看见那些愿意帮助你的人。

⚠️如果发现了有愿意帮助你的人，在他们帮助你的时候说一声感谢，回报他们以温柔，这样就是一个良好的温柔力量的流动。

他人对我们的帮助，如果没能被我们及时的看见，那份善意与温柔就会被阻断。去看见它们，让它们流动起来。

最后教你一个小技巧，时间多余的话充足的话就写一下日记，只用记录每天自己完成的三件事，可以是你今天完成了某个科目的作业，或者是上台表演了一次或者是参加了某个活动等等都可以，最少三件。

这样会慢慢的让自己的内心更加的强大，而且坚定。我从2017年一直坚持到了现在。每个月记得翻看回顾，看看自己都完成了什么，并且给自己一些奖励，像星期六睡上十三四个小时，只要条件允许，那就让自己好好的放松。


话说又要到周末了呢，祝你这个周末能够睡得心安理得，开开心心，充充足足的。16岁未来很长，睡一天久一点，也不要紧的。