感觉不到被支持，压力大，孤立感和挫败感怎么解决？

亲爱的楼主，你好，很荣幸在壹心理平台遇见你，相识就是缘分。我看见你的问题描述，知道现在的你心里万分苦恼，很理解你，因为曾经的我也有同样的感受。

言归正传。其实在如今日益竞争激烈的社会，每个人都会有压力，有的人抗压能力强就不会被压力干扰，有的人抗压能力弱，就会产生了一系列心理健康问题。

人会产生心里压力的来源于挫败感，那什么是挫败感？挫败感是因为我们的行动和愿望受到了阻碍，或者是是遇到了困难导致可能无法达成目标。

挫败感有外部因素和内部因素之分

外部挫败感 包括人际关系方面，被同事和亲朋好友孤立，工作中受到歧视、工作业绩不好，女朋友或者男朋友对在自己不满意、家里人对自己工作的不谅解和不支持、路上交通堵塞、上班经常迟到，被领导批评都可能成为你挫败感的外部因素。你的挫败感应该来源于外部挫败感，也就是不被理解和支持和感觉到被孤立，换句话说是你的挫败感又因不被理解和不被支持产生。


内部因素，比如性格内向，不爱与人交往，缺乏安全感和自信，或者性格外向，说话过于直接伤害到别人，这些内部原因也是造成挫败感的因素。

当我们产生挫败感的时候，我们的心情也会变得沮丧，无法积极投入到工作和生活中，它（挫败感）会损害人的生存技能、干扰人的生存状态，甚至破坏人类已经有的对自己的认知和对生活的把握，这时候我们会感觉到相当大的压力。

人的心里压力大还来源于内心冲突，内心期望越大，失望也是越大

内心冲突是指两种或者两种以上的方向动机、欲望、目标和反应同时出现，由于莫衷一是引起了焦虑、紧张不安的情绪。换句话说你内心渴望被理解，内心渴望被支持，内心渴望被关怀，不希望被孤立，但事实上和你想要的结果不一样，内心就会痛苦。当现实和理想信念产生背离，没有按照自己期望发展，自己内心就会痛苦。

当内心有冲突的时候，提高自己的认知，找出内心冲突的原因，也是缓解自己内心痛苦。有本书名字为《和内心的冲突和解》，书中的作者加藤谛是社会心理学家，阐述现实和理想之间冲突，感性和理性冲突，良心和本能冲突等问题，我们如何做才能解决存在的冲突问题。

当感觉不被理解，当感觉被孤立的时候，不要沮丧，不要悲伤，不要把别人给你的标签当成自己的“性格”，他们对于你的认识掺杂主观色彩，所以不必要放在心上，应该学会不在乎别人对你不好的看法，过度在乎只会消耗自己的能量，只会让自己心情更加沉重，损害自己的五脏六腑，所以把精力放在自己身上，先学会关怀自己，而不是先关怀他人。

也不要过于纠结自己“当下的状态”，持续给自己输入错误的价值观

人们面对一件事情的时候，大脑思维总是固定的，当不会换思维思考问题，就会掉进“死胡同”看到眼前的事物，丧失了对长远的打算，总是在乎小事情，比如他人不谅解自己，不被支持怎么办？其实有没有想过过于在乎这些，是对自己没自信的表现。

一个能够实现自我的时候，也是最有信心的时候，他/她内心的成就感会消除自己内心的不自信感。所以实现自我，成为“自立”的人，自强的人，打破不被理解、不被支持的局面，与自己内心订立的目标有死磕的精神，当成功的时候，才有扭转别人对自己不好的印象。

以上就是我对你问题的原因分析和解决办法，希望对你有所帮助

壹心理平台永远是的倾诉平台，祝你好运！