精力旺盛之后就会低落，害怕疲劳期的到来，怎么办？

从题主的描述，可能题主患上了和我一样的病——双向情感障碍。

我自己有发觉是在3年前，但最终是今年才开始求助于精神科医生并最终确诊。

在这里可以先试问题主几个问题：
1、在躁期，也就是题主自我感觉良好，有自信，睡眠需求较少的时候，是否感到容易被激怒呢？
2、在郁期，也就是题主觉得心很累，自卑，不想见人的时候，是否会对任何事物包括过往的爱好乃至性都失去了兴趣呢？

如果题主的回答都是yes的话，那么可能题主真的患有这一心理疾病。

不过，也不用害怕，许多名人也和题主一样，他们都是所在领域的佼佼者，比如作家海明威，画家梵高，哲学家尼采，等等等等，都是这一疾病的患者。

说到疾病，一般人都不会觉得愉快，更何况是这类心理疾病，这里只是一个简单的自诊，具体的做法，还需要题主求助于精神科医生。如果真的确诊的话，再通过药物治疗+心理咨询的方法得以解决。

至于解决方案，也不简单：

1、做记录：每天做了什么，去了哪里，均要记录。这是写日记。进阶版的记录，要记录下遇到了什么事，感受如何。这样的记录，每天坚持写，坚持3个月，你也能成为一个优秀的写作者。同时更容易管理好自己的情绪。

2、隔绝伤害：题主提到对父母和兄嫂之间的关系感到无力，这里并没有细说伤害是什么，我也无从推测。但大致知道是来自原生家庭。

但最终还是需要题主自己做梳理，从每天写的日记中总结，遇到了哪些令题主感到不快的事，是谁最令题主感到不快。回忆过往，相信题主不难获得答案。这些令题主不快的人，就是加害者，或者是是能刺激到题主的人。不管他们是谁，无论亲疏远近，都需要远离以免被伤害。

3、做运动：运动是必须要做的，无论处于躁期还是郁期。如果是让题主感到不快、压抑、无力的郁期，则更应该运动。这里的运动不一定是那种剧烈运动，可能是出去散个步，带家里的宠物出去玩（如果有的话），甚至出门取快递都算运动。我自己已经试过，在非常沉重，不快的郁期，出门拿个快递，跑个步都能很快开心起来。

4、做梳理：这一步其实很难做到，我是在接受心理咨询之后，在咨询师的指引下去做的这一步。这里的梳理，往往是使用题主最擅长的表达方式（文字，图像，影像）来梳理自己的人生经历，一方面是寻找原因，即解答“我为什么会这样？”另一方面也是在重新认识自己。

在记录的过程中，也会不那么愉快，我自己在接受咨询之前，也会运用文字的方式梳理过往，但遇到创伤性事件，我会难以记录下去，所以这一步，题主需要与心理咨询同时进行。

关于建议，我只能给出这么多，这也是我自己正在做的事情。希望能给题主一点参照。