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有同感

精力旺盛之后就会低落,害怕疲劳期的到来,怎么办?

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Sadlyman

小蘑菇

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有用3
04-22回答了:
从题主的描述,可能题主患上了和我一样的病——双向情感障碍。

我自己有发觉是在3年前,但最终是今年才开始求助于精神科医生并最终确诊。

在这里可以先试问题主几个问题:
1、在躁期,也就是题主自我感觉良好,有自信,睡眠需求较少的时候,是否感到容易被激怒呢?
2、在郁期,也就是题主觉得心很累,自卑,不想见人的时候,是否会对任何事物包括过往的爱好乃至性都失去了兴趣呢?

如果题主的回答都是yes的话,那么可能题主真的患有这一心理疾病。

不过,也不用害怕,许多名人也和题主一样,他们都是所在领域的佼佼者,比如作家海明威,画家梵高,哲学家尼采,等等等等,都是这一疾病的患者。

说到疾病,一般人都不会觉得愉快,更何况是这类心理疾病,这里只是一个简单的自诊,具体的做法,还需要题主求助于精神科医生。如果真的确诊的话,再通过药物治疗+心理咨询的方法得以解决。

至于解决方案,也不简单:

1、做记录:每天做了什么,去了哪里,均要记录。这是写日记。进阶版的记录,要记录下遇到了什么事,感受如何。这样的记录,每天坚持写,坚持3个月,你也能成为一个优秀的写作者。同时更容易管理好自己的情绪。

2、隔绝伤害:题主提到对父母和兄嫂之间的关系感到无力,这里并没有细说伤害是什么,我也无从推测。但大致知道是来自原生家庭。

但最终还是需要题主自己做梳理,从每天写的日记中总结,遇到了哪些令题主感到不快的事,是谁最令题主感到不快。回忆过往,相信题主不难获得答案。这些令题主不快的人,就是加害者,或者是是能刺激到题主的人。不管他们是谁,无论亲疏远近,都需要远离以免被伤害。

3、做运动:运动是必须要做的,无论处于躁期还是郁期。如果是让题主感到不快、压抑、无力的郁期,则更应该运动。这里的运动不一定是那种剧烈运动,可能是出去散个步,带家里的宠物出去玩(如果有的话),甚至出门取快递都算运动。我自己已经试过,在非常沉重,不快的郁期,出门拿个快递,跑个步都能很快开心起来。

4、做梳理:这一步其实很难做到,我是在接受心理咨询之后,在咨询师的指引下去做的这一步。这里的梳理,往往是使用题主最擅长的表达方式(文字,图像,影像)来梳理自己的人生经历,一方面是寻找原因,即解答“我为什么会这样?”另一方面也是在重新认识自己。

在记录的过程中,也会不那么愉快,我自己在接受咨询之前,也会运用文字的方式梳理过往,但遇到创伤性事件,我会难以记录下去,所以这一步,题主需要与心理咨询同时进行。

关于建议,我只能给出这么多,这也是我自己正在做的事情。希望能给题主一点参照。
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