作业那么多根本不想写，内心充满焦虑迷茫，怎么办？

你好呀！我想请问你这样的情绪状态只是出现在这个假期呢还是平时都有些呢？这是典型的抑郁情绪的表现，如果平时都有，建议你及时求助，你可以拨打青少年求助热线12355，描述你遇到的烦恼和困扰，也可以和关系要好的同学，朋友聊聊，适当向父母，老师求助也是必要的。

你之所以会这么抗拒写作业，可能是因为假期在家的作息时间不规律，生活节奏比较松散，这种懒散的生活状态会影响你做作业的投入程度和效率，难免会对作业又厌烦感。

其次，可能是你对自己的学习缺乏清晰可见的目标计划，这样就容易被外在的其他因素所干扰，比如打游戏，看电影（恐怖片），通过这些方式来释放你学习上焦虑和压力。

如果学习没有明确清晰的目标和计划，这可能是你对学习缺乏兴趣，对学习没有明确的认识，也可能是学习方法不当影响了学习成绩，这些因素彼此互相影响就陷入恶性循环，结果直接影响到你内在的成就感，自尊自信和情绪状态。

当你这种低成就感，自尊感，内疚感，不自信的消极情绪状态没有被及时觉察并给予有效地疏导，累积持续到一定程度就会产生深深地无价值感，觉得活着没意思，人生没有意义的低落心境，严重时就会想要自残，自杀，而且会落实到行动上。

看到即使你已再尝试了几次自残的行为后，仍能有勇气来求助，说明你内在是有力量的，认为自己可以改变目前的困境。同时，我也想要告诉你，向上，向善是一个人的本能，你一定会走出今天的困境，迎接属于你的美好明天。

那么，我推荐你几个方法，你可以作为参考来引用，希望对你能有所帮助！

1、给自己多培养一些兴趣爱好。比如，下棋，打球，练习书法，演讲，画画等等。

2、可以坚持一项运动，比如跑步，打篮球。

3、尝试多和要好的同学，朋友聊聊，学习建立和谐友好的人际关系。

4、每个人都不是全能的，你也一样。看到自己好的方面，不要总盯着自己做得不够好的部分。把自己擅长的争取做得更好。

5、要积极寻求帮助，因为每个人都有不如意的时候，也同样有做不到，做得不够好的地方。你的求助会让他人感觉很有价值，是被人需要的，而不是对他人的打扰。