19岁男，天天抑郁沮丧自卑，想过自杀，怎么办？

从留言中我读到了急迫、无奈、想要辩驳却又无力的感觉。

从小就背负着被自己班主任说“弱智儿童”的你内心有很多的自我否定和自我怀疑吧。当一个人被外界用“弱智儿童”评价，自己也潜移默化地认同了这样的评价，内心的痛苦和无助是很深的。可以想象，这么多年里，你过得有多辛苦，多无助。

或许我的文字来的太迟，希望不会太晚，在茫茫人海中能够给你一丝安慰，也能够对你有一些启发。

“从小没好好学习“

“从小成绩非常差不会思考笨，考试分数低”

“打工连工资都不会算”

“我连算术都不会”

“对数学一无所知不懂”

“不会算”

“觉得自己是文盲”

上述是留言中，你觉得自己不如他人的地方。其中和"算术/数学"有关的描述反复出现，可见你对自己的计算能力尤为的看重，并且把它作为自己是否聪明、是否有能力的象征。

我们会认为什么东西重要，常常是小时候的我们被他人告知那个东西重要，而且是不止一次，甚至反复强调地被告知其重要性。

就像，我们小时候往往会被家长、老师告知学习成绩重要、学历重要，如果我们不具备高学历、我们学习成绩差，我们就会被认为是“差生”，是“笨蛋”。

我想，留言的你也是被这些认识所深刻影响的一代。

我们吸收了这些观点，变成了我们赞同的内容。如果我们不具备观点中光鲜亮丽的部分，我们就会对自己横加指责，于是自卑，于是自我怀疑，严重的话还会导致整个自我坍塌，继而想要结束自己的生命。

当生活被一些大人强行要求活成一种模样，当学习成绩、算术能力被当做我们能否在这个世界安身立命的唯一通行证的时候，那些没有拿到通行证的人，比如你就活得异常艰辛。

可是，这不是你的错。如今的你19岁了，是时候，由我们拿回自己生活的主动权。

那个说你是“弱智儿童”的班主任很明显是一个唯成绩论者,ta有自己的局限性，小时候的我们无力去辩驳，无力去反抗。而今，长大以后的我们可以尝试着勇敢和这样的观点、这样的人说“不”。

我知道，刚开始是很难的。从小被灌输自己是一个“不会思考且笨的弱智儿童”，我们也已经不自觉地认为自己就是这样一个人，那些属于自己身上闪光点的部分已经蒙了太久的灰尘，我们恐怕一时半会儿也看不到。

所以，我想邀请你，尝试把聚焦自己“不好很差”的目光转向另外一个方面，想一想，你从小到大，有什么除了成绩之外让你引以为傲的品格、事情或者有谁肯定过你、表扬过你、称赞过你。

或许此时的你会摇摇头，“从来就没有过啊，我就是这么差劲。”

请不要灰心，隔着屏幕的我透过你不长的留言里，看到了

你求助的真诚；

你对于想要拥有美好生活的渴望的积极进取；

你对自己觉得差劲的勇敢，要知道承认自己笨、差劲并不是一件容易的事。

我相信你的身上依旧也还有其他没有在留言中展示，但是在你的生活中属于你的熠熠发光的品质或者事情。

如何发现自己的这些美好呢？

如果可以，能不能请你从看到我回复的这一天就开始：

1.每天写下三件小有成就的事情

在手机的备忘录里，在专门的笔记本里，每天晚上睡前记录自己当天比以前有进步的事情，我会邀请你把它命名为你的【成功日记】。

这三件事不用多么轰轰烈烈，只要今天比昨天有进步、自己感觉很有成就感的事情就可以，

比如：

成功事件1：我在壹心理上留言求助了，我真的太勇敢了

成功事件2：我的留言有4个人和我有同感，看来我替另外4个人发声了

成功事件3：我用悬赏的方式为我自己困扰付费，虽然我不富裕，但是我这种尊重别人劳动成果的做法真的很棒

2.每天写下三件觉得自己值得感谢的三件事

当我们常怀感恩之心的时候，我们的生活会自然而然地变得美好，我们也会比之前更加幸福。

感恩的事情也不用特别大，只要产生了感谢之意的事情，不管感谢的对象是他人、自己还是老天爷，我们也都可以把它们记录下来。我会邀请你把它命名为你的【感恩日记】。

比如：

感恩事件1：谢谢亲爱的自己，即使如此困难还在想办法向外发声求助

感恩事件2：我在壹心理的留言有不少回应，谢谢这些默默帮助我的人

感恩事件3：今天的天气很明媚，感谢上天赐予了一天的好天气。

如果你还是觉得生活过得异常艰难，自己的自卑之心仍旧无法得到排遣，自杀的念头时有时无，那么如果有可能，还请务必在线下约专业的心理咨询师陪伴你度过这些艰难的时期。

衷心祝愿你可以走出人生的黑暗低潮期，迎来原本就熠熠闪光的自己。