自我常把思绪拉到以前受苦模式中，如何让自我消融掉？

题主你好，看到你的描述，能感觉到你的困扰和痛苦。


非常理解你的感受，在这样的原生家庭里成长起来，你一定经历了很多的痛苦和挣扎，你已经意识到要改变自己的生命状态，这是非常难能可贵的，就这一点，必须给你点赞。


你意识到，你之前和别人相处的模式是讨好型，宁愿委屈自己，也会成全别人。经过一段时间的学习，你开始学习改变。


但是你发现，你经常被之前的模式掌控，一旦放松觉察，情绪不由自主的回到原来的模式中，仿佛一次又一次陷入原来坑里，让你觉得很累，很绝望，怀疑自己还能不能改变。


➡️彻底的改变需要时间


彻底的改变是需要日积月累，持之以恒的努力的，绝不是一蹴而就的改变。


从你的描述中可以看出，你的原生家庭及现在的家庭对你造成了很大的影响，这种影响是数十年的，浸入式的，它影响了你生活的方方面面，可以想象彻底改变也是需要时间的。


➡️接纳现在的自己


也许反反复复的陷入情绪的泥潭，让你对生活，对自己感到失望，但是我们仍需要看见自己的努力和坚持，看见那个曾经在悲痛中痛苦挣扎的自己，看见已经竭尽全力的自己，允许自己崩溃，允许自己失望，全然的接纳自己，告诉自己，你真的辛苦了。


通过这个过程你会慢慢学会体谅自己，体谅别人，学会如何爱自己，爱别人。


人生是一个不断成长的过程，不需要太快，慢慢来，我们多给自己一点耐心，多给生活一点耐心，相信生活会善待每一个努力的人。


祝好！