有关自言自语的担心，太容易自己吓自己了，怎么办？

亲爱的你好，看到你提这个问题，我想跟你说，其实我们每个人都会有心情不愉快，或者是怀疑自己的时候，其实真正心理健康的人，非常健康的人，仅仅只是少数，而大部分的人多多少少都会有一些心理问题，这些都是非常常见的。

有时候，我们会被自身的一些行为所困扰，比如说我会自言自语，那我是不是有心理问题？我总是很容易生气，我是不是有狂躁症？我经常感觉到不开心，那我是不是抑郁了？有时候我感觉自己的手很脏，总是不经意的会洗几次，我是不是得强迫症了？……

亲爱的，你知道吗？这些问题其实我们很难用一个标准去衡量，因为心理问题，并不像流血受伤会有清楚的一个呈现，心理这是没有一个非常明确的标准，即使你到达了某一个点，你感觉到的是非常抑郁，或者是非常焦虑，但是在某一个时刻，你又是正常的，而某一个点呢，你也许又会变回不正常，这就好比大自然中的天气，有时候天气阴晴不定，有时候天气却让我们感觉到非常的舒适，但我们都会觉得，只要不是什么灾难性的天气，一般天气都是属于正常范围的，那么人的心理也大致如此，偶尔会有小打小闹的情况

我们人的心理呢，会大概分成心理正常与心理不正常，那么正常就包含了心理健康和心理不健康。

心理不健康有包括了一般心理问题和严重心理问题，还有神经症性质的，比如神经症性质的心理问题，疑似神经症，神经症等。

心理不正常而则包含了各类精神类的疾病，如精神病，精神分裂，心境障碍，应激相关障碍，各大人格障碍，人格分裂等等

精神科通常会把人区分为两种心理，正常和心理不正常，正常就是指普通人，而不正常呢，就是我们常说的精神病患者，有主要攻医生诊断，他是属于严格的范畴，有具体的标准判断。

而对于我们普通人来说，我们很容易区分的一个指标，就是自制力，这个人到底知不知道自己在干什么？正如你知道自己有时候会自言自语，你阅读书籍发现自己也有跟人物类似的行为，这是有意识的，你能够觉察的，所以这是属于正常范围。

那么有时候有些人他会怀疑自己是否有心理问题，其实大部分情况下，我们可以视为心理感冒，因为在一般情况下，人是健康的，就好像遇到了病菌，遇到突发事件或者特定的人或事，抵抗力差的人可能比较容易得感冒，所以我们不要去随意揣测自己是否得了心理疾病，不过还有有些标榜自己身体健康，心理健康的人也不一定就真的像他所说的一样。


那么平时我们如何去判断自己是否需要心理帮助？你怀疑自己自言自语会不会变成心理问题，我们可以来看看思考几个问题：
一、你每天至少花一个小时去思考某一个同样的问题，如何解决？
二、让你感到不安，甚至让你变得孤僻离群
三、这个问题困扰着你，让你的生活质量大大下降
四、对你的学习工作和人际交往产生了消极的影响
五、你采取了很多方式去解决这个问题，但是仍然没有用

那么还有如果你遇到了以下五种情况，那么请你要及时去寻求帮助了：
1.感到生活痛苦，觉得自己所做没有用，没有意义；
2.朋友和家人觉得自己很烦，不想再听自己诉苦；
3.开始滥用药物或者虐待他人来试图减轻自己的痛苦；4.周边的人都发现你有问题，并建议你去看医生。

那么除此之外，还有一个最简单的两个标准，一是否会失眠？二是否影响生活？如果有那么建议你应该及早就医。

综上所述，你可以觉察自己的内心，看看是否是真的到达了某一种需要得到咨询师帮助的境地，如果没有，那么你完全可以通过自身的自愈能力去帮助自己走出困惑，正如有的人患了感冒能依靠自身免疫力会不治而愈。

亲爱的，希望你通过学习能自愈，世界和我爱着你，我是海珊，希望我的回答能帮助到。