感觉全职妈妈很多时候都很痛苦，怎么办？

你好！
全职妈妈要做到心平气和，似乎真的并不容易！
女人在步入妈妈这个阶段后，会面临很大的情绪挑战；但从另外一个方面来说，这又是处理曾经积压的情绪和问题的一个机会。
一方面，女人在这个阶段身体变化太大，再加上照顾孩子非常辛苦，让妈妈的身体大大透支，情绪状态很难把控；另一方面，出于对孩子的爱，妈妈又容易对自己提出较以前更高的要求。在这样的双重压力下，妈妈需要不断自觉地去观察自己、调节状态。强烈推荐妈妈做到以下几点。
1．运动
对于孩子在3岁以内的妈妈来说，激素是影响情绪的最大力量之一，因此运动就变成改善情绪的最有效方法。一星期至少要保证五天运动。如果肯坚持，妈妈很快会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大改变。
2．和家人保持沟通
和人的相处，特别是亲密关系中的相处，会直接影响每个人的情绪。所以，如何和家人沟通、相处，会对妈妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责、不攻击、不讨好，如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。
3．找出情绪根源
任何情绪“爆炸”的根源其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题。妈妈心力不够时，暂时不用去管这个问题，但一旦我们的生命能量回来，妈妈一定要回过头问问自己：“我的情绪垃圾到底是从哪里来的？”它可能从工作来，可能从人际关系来，可能从很低的自我价值感来，可能从童年的经历来……总之，这个根本性的问题不解决，情绪就像滚雪球，越滚越大，碰到契机就会爆发。
祝好！