可以控制吃零食，吃饭时速度快控制不住，什么心理？

哈喽，你好题主 在这里给你一个抱抱

减肥有很多的方法，但是节食减肥对身体的伤害还是比较大的，建议题主可以选择更换其他的减肥方法。

🕊️🕊️🕊️节食减肥
『一直尝试节食减肥，可以控制不吃零食，却总是在正餐中控制不住吃饭的速度，和吃八分饱的状态。』

题主的减肥方法跟节食相比还是有一定区别的，只是控制自己不吃零食，照样吃饭。减肥这个东西，七分靠吃，三分靠练。

吃的对，才能够减肥顺利。很多人觉得自己吃的少了，就能减肥成功。节食减肥，其实效果还是比较显著的，但是对身体还是有一定影响的，胃不能及时适应你的饮食习惯。

节食减肥能够快速的减肥，但是一旦停止，可能会反弹双倍，所以还是需要健康的方法才是对的。

不能控制吃饭的速度和八分饱的状态，这是属于你个人的饮食习惯，一时比较难改过来，因为你要有意识的去做，然后形成习惯。而人一饥饿，就会下意识的迫不及待的摄入能力，等反应过来的时候自已经吃完了。

🕊️🕊️🕊️减肥食谱
题主如果有条件可以自己做饭的，可以自己去像小红书这样的app上寻找一些你喜欢吃的食物，和一些你喜欢的减肥食谱。

这些减肥食谱有一定的搭配，能够让你营养均衡，也不用担心自己吃的太快，以及吃的比较饱。可能效果没有节食减肥那么快，那是相对于身体来说是比较健康的。

同时也可以搭配一些简单的运动，给自己塑形减脂，两个相结合效果也是比较显著的。

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减肥是一个比较长久的事情，贵在坚持，就是胜利✌

我看到过一个资料，减肥至少需要三个月为一个周期，因为细胞是有记忆的，它们需要三个月慢慢更换一次，然后记住你现在的状态。这个资料看的比较久远了，题主感兴趣可以去查一下。

我的室友最近就在减肥，一口小锅自己做减肥餐，简单方便还健康，每天跑步拉伸，一个月已经瘦了9斤了。减肥这件事真的需要持之以恒。

选择一个对的方法也是很重要的，当然你也可以多选择几种方法进行试错，让自己选到最适合自己的办法。

以上是来自我的回答，希望能够给你带来帮助。


祝好！