总是容易崩溃，砸东西，情绪极其不稳定，怎么办？

你好，抱抱你哦，工作不顺心感情不顺利确实是令人不愉快，你有情绪是正常的。你能察觉到你管理情绪的能力不够，已经很棒👍

从你描述我能看到你想学会自我控制，杜绝砸东西来发泄情绪这种行为。那么，我希望你能认识到，「自我控制」与「情绪管理」是有区别的哦。

【管理情绪】先要认识情绪

一个人对自我情绪认识越深刻，管理情绪的能力就越强。

你每次砸东西时，脑子想的是什么呢？很烦很乱很想宣泄求个痛快是吗？

那么，心烦意乱是因为什么呢？工作不顺，感情不顺，或者其他方面的不如意。

好了，你能判断出是哪个事导致烦乱，那么我们尝试再深究下去，你是不是觉得一个事不顺利带来的【失控感】很让你焦虑恐惧呢？

比如，工作不顺就烦的背后是不因为害怕做不好就失业？害怕找不到工作未来不知怎么面对？是不发现你这种情绪来源是对未来的恐惧？

那么，「怎么减少对未来的恐惧？」

1、立足当下

当下是最有力量的，因为它是你可以把握去努力的，你想构筑一个怎样的未来，那就踏实地在每一个今天做好铺垫。

2、管理行为习惯

有没想过培养一种更积极有效的应对消极情绪的行为习惯呢？比如，生气时记录心情、愤怒时先做十个深呼吸、静心阅读十分钟等等。

3、接纳不完美

每人都有一个期待，都有追求理想化（完美），但有的人追求不到便陷入焦虑，甚至恐惧目标没实现带来的「失控感」，这种感觉让他们觉得非常糟糕。也有一种人敢于接纳不完美，他们尽人事，但学会不苛求，得失心轻，预期落空不至于过分焦虑乃至恐惧。

接纳自己是平凡人，我们无法控制一切的发展如己所愿，接纳不完美，你会少很多焦虑，当你不执着控制一切，也就不会对未来有恐惧。因为人生便是如此，有得有失。

希望以上对你有帮助哦，祝好😊