22岁，强迫症，强迫询问，太痛苦了，该怎么办？

你好，题主，看到了你的问题，感受到了你的焦虑与无助，紧紧的给你一个拥抱。不知经过一周的时间，情况是否有好转，想聊聊自己的一点想法，希望对你有帮助。

来说说焦虑吧，无论文中提到的强迫询问，或者不停检查表格、门锁等，感觉你的底层情绪都是无法抑制的焦虑，非要通过做点什么才能缓解。如果能通过调整认知、采取小技巧调节情绪，降低了焦虑水平，是不是就不那么难过了，不停的询问也可能停下来呢？

焦虑、紧张、担忧、害怕都是某种程度的恐惧。当焦虑不安时，停下来想想，我在怕什么？找出恐惧的源头后，再想想：
最坏会发生什么？如果发生了，我能如何应对？
最现实的结果是什么？
支持这个想法的证据是什么？
反对这个想法的证据是什么？

比如文中不停发信息询问熟人转学的事，可能的想法是：他不给我全面的信息，我就不能转学，不转学我就只能在差学校待着，差学校待着毕业找不到工作，找不到工作我这辈子就完了，最坏的结果可能要回家啃老。最坏的情况发生了，想想我也是可以接受的吧，不用这么害怕啦。

何况，现实一定按最坏的路径发展么，不一定。熟人不回信息，确实前面太打扰他啦，请他出来吃个饭，送点礼品，求引荐，也许就冰释前嫌啦；他真的完全不搭理，没关系，我找别的途径，比如找系主任展现我门门全优的成绩、专业获奖证书、核心期刊发表的文章等等，让系主任看到我是人才，决定收下我；真的不能转校有那么糟糕么，和本校老师搞好关系，说不定往名校推荐研究生的名额就是我的啦；学习没有推优名额，可以研究一下心仪学校的信息，本科毕业也可以考研考博；本校毕业真的找不到好工作么，那我考几个行业内公认的证书增加含金量；投了一圈简历真的没有大公司offet啊，那先进和大公司有关的小供货商公司，也许工作中能发现我的才干；真的找不到有吸引力的工作啊，自有职业者也可以考虑，新一代网红、B站吸粉up主就是我啦……

看，条条大路通罗马，认知上调整了方向，心中会更加平和，处理事情也会更加理智。

如果情绪上还有波动起伏，也可以试试呼吸练习、冥想练习，释放压力。

希望我的建议能对你有小小的启发，祝你顺利！