社交焦虑导致人内向，不自信，不敢做自己怎么办？

题主似乎把人际关系看得太过重要了，好像非得融入一个群体才算正常，无形中给了自己很大的压力。

其实不管人际关系多么融洽，我们大部分时间还是和自己相处的，现代生活很忙碌，每个人都有很多事情要去处理，我们不可能每时每刻都和朋友在在一起，即使找不到陪伴也是挺正常的一件事，独处对于现在的人来说才是一种常态。

别人也同样不可能去体会你的快乐和痛苦，所有甘苦只有自知。把自己照顾好了，学会独处也能享受了才是更重要的事情。

这个时候你不会依赖别人，也不会委屈自己，就是全然地位自己考虑和着想，也不会对人际关系有不切实际的期望。这样的状态你会特别放松，反而会比较容易交朋友。

当你把人生重点从一定要靠别人找到爱和归属，建立良好的人际关系这样的目标转移到自己为自己负责，好好照顾自己，过上让自己舒适的生活，你就给自己的压力卸下了大半。

一个人成熟的标致之一就是他能够独处了，甚至享受独处，并且不再寄希望于任何人给他带来所谓的快乐和陪伴了。

当然不是你要成为一座孤岛，而是卸下自己的心理压力，以一种更自然更随和的态度去面对人际关系，而不是一个必须要去达成的目标。

人生中除了融入群体之外也有其他有价值的事不是吗？或许是一种信仰，也许是帮助别人，也许是一个值得奋斗的事业，能让你热血沸腾的东西，这样即使没有人陪伴你也不会孤单。