高三，总往坏的地方想，总是处在恐慌当中怎么办？

01、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。

02、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写。

03、试着让自己以同样的态度来感受自己。最常用的方法是感受自己的呼吸。感受空气进出鼻腔的感觉，感受空气进入身体，感受腹部随着呼吸的起伏。

04、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率。