羞耻感和害怕特别重，身体不敢动被陷住怎么解决疗愈？

孩子你好，看到你文字的描述虽然略显混乱，但是从密密麻麻的字里行间能看得到你的急迫，期待，那种想改变的意愿度是很高很真诚的，也看到你打算卯足了劲地要成长。这说明虽然你在这个三维的空间里似乎还不是很如意，但是你的高贵的灵魂在冥冥之中指引着你往更开阔的方向迈进。

你对自己评价过低，但由于你内心并不真正服输，你想要摆脱羁绊活出自己，只是你分析了过往的模式之后，朦朦胧胧地觉得自己需要突破，却又不知道现在具体如何改变。

🌈因为没有看到你具体的事件，没有把手来分析，那么我先从一个人心智模式发展的大致的规律来捋一下。

一个人从出生到长大，可以分为若干个阶段，其中14岁之前，特别好6岁之前是特别重要的阶段。

我们把6岁之前分成两个阶段（其实按照精神分析的理论是有三个阶段的，在这里简化一下）：

一个是受母亲照顾的阶段，一个是父亲开始参与的阶段

💎【受母亲照顾的阶段，打下了一个人未来亲密关系的基础】

0-36个月。一个孩子没有受到母亲的体贴的照顾，那么他对亲密关系之间就会有障碍，比如说不信任，过于敏感，自我保护，被遗弃感，被忽视感等等，长大后是会体现在不相信自己会被爱，于是你（的潜意识）会“创造”出一些事情，就真的推开了亲密关系。

你看你和你的男朋友之间欲迎还拒，你对他的各种试探终于弄烦了他，这就是你在“创造”出你的潜意识想要的那个结果--哪就是你终于“证明”了你真的不会被爱。然后你继续留在你的哀伤里面，还觉得自己的判断觉得果然是对的。这就叫做自我实现的预言。

🌵我用一个例子来解释一下什么叫做自我实现的预言：记得英国的小说家狄更斯写的英国的历史，其中有一个朝代具体的忘了，有一个人他就特别害怕被饿死，但他有才被国王看上当了官员，他进宫之后，还是老担心被饿死。其实这个官员还蛮受国王的宠爱的，但是国王有次要出门巡回视察，就特意交代了其他宫里的人，一定要好好照股好这个官员，不要让他被饿死，每天给他送吃的，但是这人依然觉得自己要被饿死，所以就到处的跟人家说，自己的这个担心，每天跟祥林嫂似的叨叨叨叨，然后他周围的人真的被他搞烦了，干脆给他扔到监狱里锁上了，正好社会上有骚乱，大家都忙着去对付骚乱，也忘了去给他送饭，结果真的饿死了。你说冤不冤？这是不是他自己创造的呢？怕啥就来啥说的就是这个意思。


💎【父亲的参与会带给孩子打下财富和事业的基础】

36个月到6年以至后面的日子。父亲代表着要把这个复杂的社会介绍给你。而父亲作为一种阳性力量，代表着奋斗坚持勇气，担当力，责任创造等等这些力量都是未来事业和财富的必备的力量。

你也提到了，你感觉自己缺少一个稳定温暖的坚定的父亲那样的力量，是的是这样的，你的直觉是很准确的。如果和父亲的力量不修复的话，你未来走向社会，在工作方面财富方面就可能不太会顺利，哪怕凭着运气积累了一些财富，一些升职的机会，很可能也会莫名其妙的丢掉。

但是一切确实是可以改变的。

🌈【改变之道来自于修复与母亲和父亲的关系】

为什么要修复和他们的关系？因为他们是你一切的社会关系的根源，第二就是在修复和他们的关系中，即使犯了错误也不会有什么代价。即便说错了话，大多招个一个白眼儿，一个责骂，最多也就是被打一下，那这些其实在你过往的经历中，你都已经承受过了，还可以再差吗？不能了。

🎈那么你可以闭着眼睛想象一下目前前几米的地方就是你的母亲／你的父亲，你们两个中间隔着一些什么，如果你想靠近她／他，却发现再靠近也不可能靠近的再近的时候那个是个什么感觉。那个距离感是由于什么而产生的？如果你想从你这边来往前移动去修复这个距离感的话，你应该做一些什么说一些什么？当你说这些做些的的时候，可能会得到他们什么样的一个反应（语言和行为方面）。然后基于他们这样的反应，你可能会做什么样的反应？

你可以做这样的练习，在你的头脑里或者用一个象征物，一张空椅子或者一个枕头都可以多次做这个练习，把这个过程熟悉了，熟悉了，扛过了那些个在练习的过程中心里泛起的种种的感觉，熟悉在心里了，然后就去做。

在做练习时，你甚至可以辨认一下你心中泛起的种种感受，用这些感受和你目前遇到的困境的感受，比如说看到朋友发朋友圈啦，宿舍里的室友发出噪音，你去沟通，但是没有效果，感觉到别人欺负你，等等来做对比，看看这些感受有什么异同。

🌈【撕掉给自己贴上的标签】

不要去和网上所谓的什么这人格那人格的去对照，因为这个人格那个人格只是因为心理咨询师之间交流探讨的需要，为了缩短描述的语言，用这样的一个概念，但如果把这个贴成了自己的标签，那就会让我们觉得这是一个很固定化的评价，但实际上人是成长性的，我们是可以很有学习力，可以有成长性，是可以有很多空间去改变的。

也不要被一些集体的无意识所污染，所谓江山易改，本性难移什么的，那都是基于过去没有科学的心理学做理论基础和实践的，实际上现在我们有了很先进的心灵工具，有了心理学这么多的流派，这么多的方法一定可以帮到你。

🌈【从认知的提升，沟通力的提升入手】

学会阅读对自己真正有用的读物。并且学会在阅读中记好读书笔记，制作读书卡片。
推荐《洋葱阅读法》，《让你的时间更有价值》。作为起步。

最好能参加一些效率高的个人成长课程，一定要是体验式的那种说教式的用处不大。

🌈【以问题当契机，促成学习和改变】

比如你的问题里提到了，不知道怎么和宿舍的同学沟通，让他们能够配合安静一些。

这是一个沟通的问题，沟通的底层其实是心态的问题，那么你目前可能挖不了太深，不妨就买一些沟通方面的课程。这样在沟通的时候至少可以避免犯错误。比如至少你要学会共情式沟通吧。参加一些课程的一个好处就是你可以提问，把你的问题具体化的提问给老师，让老师给出你建议和解答，这样就更有针对性。

⭐像你这个宿舍这个问题实际上，因为你的心态可能是由于有些自卑，首先就不太确定对方是不是能够满足你答应你，所以你去沟通的时候心态是不坦然的，是担心自己被拒绝的，所以在沟通的时候这个语言就会变形，哪怕是别人教会你非常完美的沟通语言，这个语言也会变形。

那么如果在心态上先做好准备，先去做心像练习，哪怕是最坏的结果被拒绝了，你也不会感到受伤害，那你这个心态就准备好了，那你说出来的沟通的语言就不会变形，对方反而更容易接受了。记住5个字，叫做温柔而坚定。

⭐举个例子，在高铁上有一个人躺着了你的座，如果一般人呢，可能会说，对不起，这个座是我的，麻烦你让一下。而如果用共情式的沟通方式呢，也许你会说，这个座是我的，不过看你也挺累的，你就先躺会吧，我不着急我可以边上等，他反而就会起来。

篇幅所限，其实还有很多话要说，我在上成长课的时候，有上百个心理学的工具法，还有几百个心法技法，那么多的日日夜夜很辛苦地经历过来，然后再运用到现实中去一点一点的改变，有时候也要面对很大的害怕，那为了突破自己，头皮发麻也要去面对，但是发现真的去面对的时候反倒很轻易呢！就这样慢慢的走，才有了一点点的进步。

生命的成长是一个很大的系统工程，慢慢来吧，祝福你。🌹🌹🌹