可能是我被家庭控制得太深，心理医生真可以帮到我吗？

亲爱的题主，看了你的描述，很遗憾为你的遭遇深感同情。

人活一世，每个个体都有追求幸福生活的权利和动力，有的人能顺利完成这一转变，有的因种种原因遇到各种困难阻碍。而我相信，你现如今最不需要的，也是他人的同情和理解，我希望能给你提供一些我个人的建议，帮助你行动起来做出一些改变。

【1】接受医生的建议，时刻关注自己的状态

切不可讳疾忌医。无论生理上的还是心理上的，人不可能一生健康无恙，接受自己心理上有障碍，也是成熟的一种表现。所以还是要遵从医嘱，按时服药，目前你只是较为轻微的焦虑症，药物结合心理调节，很快就能恢复完好。

【2】心理咨询为辅

焦虑症是长年累月积累下来的结果，服药只是能帮助你控制和缓解病情，并不能解决内心真正的症结。我建议你还要同时去做心理咨询，相信心理医生肯定也建议过你。心理咨询也并非你所想的一次就能解决问题，需要时间去帮助你找到内心产生负面情绪和焦虑的真正症结所在，我们称之为“核心信念”。

这一症结有可能是你认为的被家庭控制太深，也有可能是其他原因，我相信，交给专业的心理咨询师，他能帮你找到和解决问题。

你能够主动寻求帮助，这一点很可贵，说明你有获得帮助的动力，我建议可以直接在壹心理找专业的咨询师，让他来帮助你，你值得更好的生活。

【3】日常的自我调节

冰冻三尺非一日之寒，如你所说，家庭长年累月对你的控制，给你带来了很大的困恼和负能量，你很希望独立，很希望自己能控制人生，但由于父母控制的力量过于强大，或你还没有足够的信息独立生活，导致了这一矛盾和纠结一直在涂毒着你。

没关系，你除了接受心理医生和心理咨询师的治疗外，你个人还可以通过多种方式尝试自我调节的。比如，通过冥想训练控制自己的呼吸和思绪；规定每天几个俯卧撑或跑几公里来控制自己的行为；通过每天写几百字或读几页书来掌握自己的时间......

通过日常一些小事，慢慢来体验对自己人生的控制力和掌控感，不仅能有效利用时间，缓解负面情绪，同时也能让你更加有自信，坚信自己能克服困难。

期待幸福开心的你回归♥