羞耻感和害怕特别重，身体不敢动被陷住怎么解决疗愈？

看了题主的描述之后，有一种破茧成蝶的感觉，我们在暗暗的的努力，想要变成自己喜欢的样子，不过这条路注定是充满荆棘的。

1.一步一个脚印，会让我们的生活更充实

题主经历过他人的诋毁，也经常会反思自己的人生，不过我们不需要给自己太多的压力，生活有时可以慢一点。

我们想要让自己变得更好是明确的，可是这个时间节点是很难控制的，所以我们先不要着急，不如根据实际的情况作出调整。

比如根据复盘的结果进行分析，自己有哪些地方值得肯定，哪些地方做的不足，有没有可以借鉴的地方，慢一点不要紧，基石牢靠更重要。

2.活成自己真实的样子

题主提到身材好长得漂亮有脑子三个因素同时具备才能配得上喜欢，其实喜欢真的没有这么复杂，有时或许只是在人群里多看了一眼。

保持好的身材是为了有更好的身体，我们都知道健康对于一个人的重要性，所以好身材不是为了满足别人的视觉，而是想要给自己一个健康的身体。

长得漂亮确实有一定的优势，不过每个人对于漂亮都有着不一样的定义，因此漂亮真的是众口难调，而且随着时间的推移每个人都会老去，漂亮是没办法永驻的。

有脑子才是真正的核心，就像是在生活中我们不愿意和没有脑子的人沟通一般，但是有脑子也要懂得真诚和善良，我们有着自己的目标，有着明确的规划，可以及时调整，这就是我们的生活。

3.没必要为了别人而故意难为自己，学会适应环境

曾经有段时间我也删除了好多朋友，当然后来发现哪怕真的删除了对方之后也不会真的影响自己的生活，因为我们只能算作曾经认识的陌生人。

不过在以后的成长过程中，我们会遇见很多自己看不惯的事，删除联系人确实可以做到眼不见为净，但是有些人或者事可能是我们以后不得不面对的。

因此有时看破不说破也是我们需要学会的，同时也要学会屏蔽外界的干扰，目前我们的精力在专升本，还有几个月就要考试了，我们可以先复习一下知识点，不想联系的人可以暂时屏蔽，也可以多去图书馆或者其他安静的地方学习会。

至于最终的结果我们可以交给时间，先去享受其中的过程。

我是小凡锅，世界和我爱着你。