失去联系时的焦虑，创伤出来时我该怎么办？

题主您好，看到你已经走在自我成长的路上了，成长，阵痛总是有的，在某一个阶段反而感觉更糟糕了，其实那同时也意味着“我”就要在一个新层次的诞生。

我想你其实理性上是知道不必再和他继续下去了，你们的付出并不对等，只是你做不到潇洒地放下，我看到你的诉求是需要一些可以操作出来的工具方法，而不是道理，说教，那么请尝试：

💎【工具一：换眼镜察觉法】

戴上蓝色镜片的眼镜，世界是蓝色的，戴上绿色镜片的眼镜，世界是绿色的，戴上哈哈镜片的眼镜，世界是歪曲的，也可能很好玩。

生命中还没学会的主题，功课及还没给出的天赋能量礼物或事件，将会不断地发生，直到我们学会为止，将每一个生命中的事件，故事、情节、状况戴上功课、意义与礼物的眼镜来分享，遇到的每件事、人、经验是要我们学习怎么样的功课、意义与礼物？遇到的每一个人、团体、事件、问题是要我们学会给出什么样的礼物？

那么不妨一试，上天送这个人来，从成长的角度是为了教会你什么呢？
从意义的角度，又是为了帮你看到怎样的自己呢？
从礼物的角度，这一关过去的话，会诞生怎样的自己，发现自己有什么天赋礼物呢？

💎【工具二：不敢踩出的下一步】
你是被动等待的状态，如果你不愿不敢打个电话过去问个明白，那么不妨问这样一个问题给自己：

假设你更愿意胶着在这个目前这个虚弱的，焦虑不安的情绪里，那么本来你如果可以做一个下一步的动作以结束这种焦躁的话，你却迟迟不敢做那个动作，原因是什么呢？假设你打电话问他行踪了，下面的可能性你敢主动面对，深度面对吗？

💡〖可能性一〗对方说我只是把你当个网友，喜欢是喜欢，但不想转成女朋友，也不能承诺有问必复。

这可能会造成你“剃头挑子一头热”，你可能会感受到“不被重视”

💡〖可能性二〗对方说，嗯，我挺喜欢你，不妨给我当一个情人吧。我会尽力回应你，但你也要理解我之类…

-这会让你觉得你是个替代品，补充装，备胎，你会有更大的不安全感。

💡〖可能性三〗你打电话过去对方根本不接，连续打，连续的不接或者接起来就简短地对付几句挂掉了。甚至干脆把你拉黑了。

-这会让你怀疑自己的存在价值，期待了，纠结了，喜欢了很久的人，竟然如此无情，你会经历“被抛弃”感

还有其他可能性吗？列出来，并附上你觉得他可能的其他回应方式。

然后你就去体会假设如上的种种真的发生了，你会怎样？你会经历怎样的感受？那个感受有多可怕呢？是一想到要经历就会晕死过去还是怎样的程度？你能扛过去吗？

🎈当你真的认认真真的去体会那个不同选项的结果，你会发现，其实你最害怕的，其实不是实体的什么威胁，而恰恰是那些你一直不敢去体会的种种负面“感受”，可能是被拒绝，被遗弃，被欺骗感，无价值感，失去感…你之所以徘徊，只是为了推迟体验这些你认为你无法承受的心碎“感受”。但你认为的不一定是真相，那个你认为自己不能承受只是以前小时候的你遭遇心灵创伤时留下的后遗症，现在的你未必不能扛过去-不，应该是必须扛过去，因为你要成长。

💎【工具三 意识物探索】
更结实的自我其实是“无我”。

想试试吗？如果你想试，你可以反复琢磨这样一句话：

我不是我，我是我的意识物。

什么意思？

焦虑不是你，它只是你的意识物
爱恋不是你，它只是你的意识物
害怕不是你，它只是你的意识物

拒绝你的不是别人，是你的意识物拒绝了你
遗弃你的不是别人，是你的意识物遗弃了你
忽视你的不是别人，是你的意识物忽视了你

祝福你！🌹🌹🌹